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傷肝最狠的3種當季水果,越吃肝越肥、越硬邦邦如石頭
由 文石娛樂 發表于 運動2021-12-14
簡介要知道,一個椰子少說也有1000克,多吸幾口、多啃幾塊,可不就是把滿滿的脂肪和熱量吃進肚了
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夏天,是各類水果紛紛上市的季節。
水果如果吃多了,都會給身體帶來或大或小的影響。
特別是下面三個,簡直比肉還肥,吃多了不但體重會飆升,肝臟也會越來越肥!
3種當季水果,越吃肝越肥!
01 榴蓮
最近,網上掀起了一股開“榴蓮盲盒”的熱潮。
要知道,榴蓮果肉可是含有極高的糖分、脂肪和碳水化合物等等。就拿它所含的糖來說,每100克就有23。3克。
同時,榴蓮的熱量也遠遠甩其它水果一大截,每100克高達153大卡!
153大卡是個什麼概念呢?
以50公斤成年女性每分鐘走90~120步(中等步行速度)為例,要消耗掉153大卡,大約需要走5700+步。
血糖不穩定者和需要控制體重者,千萬不要貪吃榴蓮。就算是普通人,每天吃榴蓮也最好不要超過1瓣。
02 牛油果
說到牛油果,喜歡的人愛不釋手,覺得它看著清新,吃著口感絲滑;而討厭的人則避之不及,覺得它食之無味,還膩得慌。
實際上,牛油果中,脂肪含量約為15%,比普通水果(脂肪含量不超過1%)以及瘦肉、魚肉(脂肪含量約3%~5%)要高得多,穩穩摘得水果中的脂肪含量冠軍。
一般來說,200克牛油果肉中(1~2個),大約就含有30克脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克。
這樣看來,吃一個稍大個兒的牛油果,一天的油量就足夠了。
再來看看它的熱量,每100克高達171大卡,比榴蓮還高!
03 椰子
說到椰子,你會想到啥?
我猜,無論你想到以上哪個,都斷然不會把它和“熱量炸彈”聯絡在一起吧?但事實就是這麼打臉!
以海南椰子為例,它的脂肪含量可達35%。同時,每100克椰子,熱量高達241千卡,含碳水化合物31。3克。
要知道,一個椰子少說也有1000克,多吸幾口、多啃幾塊,可不就是把滿滿的脂肪和熱量吃進肚了……
建議:天然椰子水的糖分含量、脂肪含量都比較低,大家可適當喝一些;至於椰肉,大家可別吃太多。
其實,近年來,因吃水果吃出脂肪肝的患者,已經越來越多——
吃水果吃出脂肪肝,咋回事?
這類脂肪肝,又稱非酒精性脂肪肝,它有一個公認的很重要的病因——高糖飲食。
而且最重要的是,水果所含的糖分中,有相當一部分是果糖。
它比葡萄糖更甜,且它的吸收不會促進胰島素分泌,吸收後的果糖會直接進入肝臟。
而許多研究也表明,過食果糖會影響脂肪代謝,同時增加肝臟的負擔,從而導致脂肪肝。
編輯 / 孫超慧
資料/健康圈