健身中豆奶粉能完全替代雞胸肉嗎？別再傻傻亂吃了

尊敬的健身素食者，如下是你必須瞭解的。

素食主義者所用的乳酪和大豆對非素食者來說是雞胸肉-這是一種全面的蛋白質來源！這些塊到底是什麼？基本上，大豆塊是由脫脂大豆粉製成的，脫脂大豆粉是提取大豆油的副產品，並且營養濃密。實際上，每100克“素食者的肉”中包含52克蛋白質，13克纖維以及35克維生素和礦物質。那麼，他們真的那麼偉大嗎？ “是的，大豆塊是蛋白質的良好來源，尤其是對於素食主義者而言，大豆中的蛋白質含量與肉，蛋和牛奶的蛋白質含量相當。因此，不用說，您將享受蛋白質的所有好處，例如更快的新陳代謝，增強肌肉，以及更好的面板，頭髮和骨骼健康。實際上，根據2015年進行的一項研究，神奇食品還能夠減少體內不良的膽固醇，從而促進心臟健康。

但是，適用條件是“攝入過多的大豆產品會增加體內的雌激素水平”，實際上，這可能導致稱為雌激素優勢的情況。

因此，如果您是男人，過量的這種激素會給您帶來令人恐懼的“男人的胸部”。

對於女性而言，除了怪異的情緒波動外，它還可能導致水分滯留，腹脹，痤瘡和體重增加。此外，暴飲暴食的大豆塊甚至會導致便秘，噁心，並增加排尿的頻率。更不用說，大豆塊的過量攝入導致蛋白質過多會導致體內尿酸水平升高，進而損害您的尿酸。腎臟並導致尿酸結晶沉積在您的關節周圍，從而引起巨大的疼痛。

那麼，你應該吃多少呢？ “每天吃25至30克大豆粉是有益的，不會增加體內雌激素的水平。