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飲食一切如常,為何會查出腸道菌群失調?是誰擾亂了體內的菌群?

由 母親的偉大 發表于 運動2021-12-13

簡介腹瀉、便秘交替出現腸道菌群失衡後,可能導致腸道蠕動異常,水分和食物沒有被完全的吸收,就會直接排除體外,這時排便不僅會存在腹瀉的問題,還可能出現未消化完的食物

腸道菌群失調吃什麼好

最近一段時間,小鄭總是覺得腹痛不適,往常一天一次的排便習慣也漸漸變成了一天兩三次。本以為是吃壞了東西拉肚子,但仔細想想最近也沒有出去應酬,飲食一切如常。在醫院一查,被診斷為“腸道菌群失調”。

小鄭的父母平時比較注重健康養生,一聽說這個問題,就說他肯定是最近吃的東西不對,才引發了疾病。他覺得很冤枉,到底是什麼引發了腸道菌群失調?

腸道菌群失調可以分為3種類型,

腸道菌群的組成發生改變

菌群的活性發生變化

菌群的分佈出現了變化

。在人體內菌群

互依存

相互制約

,處於動態平衡的狀態。此消彼長,當平衡被打破後,就會誘發菌群失調。

飲食一切如常,為何會查出腸道菌群失調?是誰擾亂了體內的菌群?

腸道菌群失調有哪些症狀?

在大多數情況下,腸道菌群失調只會引發輕微的不適,就算不接受治療也能自行恢復正常。這是比較輕微的病症,並不會對健康造成太大的影響。但當你開始出現以下幾種症狀,並且逐漸加重後,也要提高警惕。

腹痛,排便時加重

腸道菌群失衡後,有一些有害菌會趁機作亂,

損傷腸道黏膜

,在排便或者進食後,都可能引發腹痛的症狀,不斷加重。

腹瀉、便秘交替出現

腸道菌群失衡後,可能導致腸道蠕動異常,水分和食物沒有被完全的吸收,就會直接排除體外,這時排便不僅會存在腹瀉的問題,還可能出現未消化完的食物。腹瀉時間長了,人們對進食的慾望也可能減弱,

進食量減少

不足

,進而可能出現便秘。

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經常放屁,口臭、打嗝

菌群內有一些產氣桿菌會藉此機會作亂,和食物結合產生大量的氣體,從而需要透過放屁、打嗝等方式排出氣體。如果你憋著不放屁,就可能讓氣體不斷的上行,導致

腹脹

口臭

食物過敏,不耐受

對平時不過敏的

食物出現過敏反應

也可能是腸道菌群失調的表現。腸道內缺乏益生菌來促進食物的吸收和排洩,就會引發

不耐受

的情況。

腸易激綜合徵

和健康人群相比,存在腸道菌群失調的人群出現

腸易激綜合徵

的風險會更高,也會更難康復。

飲食一切如常,為何會查出腸道菌群失調?是誰擾亂了體內的菌群?

是誰擾亂了人體內的菌群?替你找到了6個“幕後黑手”

1。

用藥不當

使用一些

廣譜抗生素

、免疫抑制劑、細胞毒性藥物、激素類藥物、抗腫瘤藥物等都可能導致腸道內部分菌群生長。此消彼長也會導致

某些菌群大量繁殖

,從而失去平衡。

2。

年齡因素

在老年人和嬰幼兒身上,更容易出現

雙歧桿菌數量減少

,腸道抵抗力下降等問題,引發腸道菌群失調。

3。

腸道動力異常

腸道無法正常的推動食物蠕動,消化吸收,可能讓一些細菌在腸道內長時間存在,不斷的繁殖,打破平衡。

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4。

飲食不當

過多攝入蛋白質

、糖分、

有農藥殘留的果蔬

等食物可能破壞腸道菌群。而且很多年輕人錯誤的生活習慣也是誘發腸道菌群失衡的主要原因。

5。

腸道免疫障礙

腸道黏膜本身也是免疫系統的一個組成部分。長期處於情緒焦慮、壓抑等狀態下,也可能導致腸道內的

某種菌群過度繁殖

,擾亂了菌群的平衡。

6。

疾病等因素

當患者存在

炎症性腸病

肝臟疾病

糖尿病

精神疾病

腫瘤

等也可能是誘發腸道菌群失調的幕後黑手。另外在手術、外傷、化學物品的作用下,也可能導致腸道菌群失衡。

在瞭解了這些資訊後,小鄭才發現自己在前段時間因為

治療牙痛

的問題,服用了一些

抗生素

。這或許就是導致他腸道菌群失去平衡的原因。儘管他平時的飲食沒有改變,但還是因為用藥不當引發了菌群失衡的情況。

處於這樣的考慮,他決定積極的調理腸道菌群失衡的問題。

飲食一切如常,為何會查出腸道菌群失調?是誰擾亂了體內的菌群?

調節腸道菌群,中醫有自己的方法

如果說西醫是透過藥物來止瀉、調理腸道菌群。那麼中醫的治療方法主要是透過生活方式調理來改善腸道菌群。

在這裡主要分享

3個多吃

多吃膳食纖維豐富的食物

,比如木耳、海帶、菌類等。這些食物能夠促進腸道蠕動,改善腸道菌群。

多吃富含益生元的食物

,洋蔥、大蒜等。人們在腸道菌群異常的時候,也可以吃一些洋蔥和大蒜,對調節菌群也有幫助。

多吃果膠豐富的食物

,海帶、香蕉、蘋果等都能為腸道菌群提供能量,還能幫助調節人體內的菌群平衡,維持動態平衡。

飲食一切如常,為何會查出腸道菌群失調?是誰擾亂了體內的菌群?

對成年人來說,腸道菌群大多能夠維持動態的平衡,處於一個健康的狀態。但是當受到一些危險因素的影響後,也可能打破這樣的平衡,導致腸道內的菌群紊亂,導致健康受到威脅。學會透過簡單的方法來調理菌群,如果還不行建議在醫生的指導下透過藥物等改善菌群,保護腸道健康。

Tags:腸道菌群菌群失調食物可能