秋後便秘高發，多吃這幾種食物緩解便秘效果好

便秘是每個人人都苦惱的一種病症，便秘是因為我們腸胃消化的不好，所以就會引來便秘，便秘會積累毒素，體內的毒素積累得越多對我們的身體就越不好，所以今天小編要告訴大家便秘應該吃什就會趕走便秘，再也不用煩惱了。

哪些情況會引起便秘：

1。 生活壓力大

現在的人在辦公室一坐就是一天，缺乏運動，長時間的不運動就會導致腸胃消化功能減弱，從而引起便秘。

2。 常常憋著

有時候遇到什麼事情，有一種想上廁所，但是遇到一些事情就憋著，當你一直住了這股想法後，就很難再排出來了，這就會引起便秘。

3。 飲食搭配不規律

由於食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

適合便秘吃的食物：

1。 酸奶

因為酸奶中含有益生菌，益生菌可能有助於改善腸道健康。

2。 水

脫水也常常會造成便秘，一脫水腸子不能給糞便補充足夠的水分。這會導致硬，乾燥和結塊的大便，並可導致便秘。所以要經常喝水。

3。 西蘭花

西蘭花含有蘿蔔硫素，這種物質可以保護腸道，緩解消化。蘿蔔硫素還可以幫助防止一些可能干擾健康消化的腸道微生物的過度生長。

4。 蘋果

蘋果中含有大量的水分，有助於緩解消化，防止便秘。

5。 黑莓

黑莓富含纖維和水，可以緩解便秘。

6。 橄欖油

以緩解材料透過腸道的流動，可以緩解腸道的流動，緩解便秘。

7。 梅子

梅子屬於酸性食物，西美含有大量的纖維，這種纖維可以緩解便秘並且加速排便。

8。 麥麩

麥麩富含不溶性纖維，可以加速物質透過腸道的流動，緩解便秘。

9。 豆類

豆類含有豐富的蛋白質，是一種促進消化的良好營養因素。

10。 葡萄

葡萄富含纖維，並且還含有大量的水可以緩解便秘

11。 獼猴桃

獼猴桃可以促進胃腸道的酶，可以緩解便秘。

12。 全麥麵包

全麥麵包加速了腸道內物質的流動，緩解便秘。