多曬太陽好處多，常曬這兩處身體健康陽氣足

曬太陽補什麼

你喜歡曬太陽嗎？

很多人擔心被曬黑，總是喜歡打著傘或躲在樹蔭下。一年到頭也曬不了幾次太陽。

但是萬萬沒想到，曬個太陽的好處這麼多！

1. 能帶來好心情

2. 改善血糖和心血管健康

3. 有助於減肥

4. 有助於骨骼健康

5. 有助於改善睡眠

更有研究發現會使壽命更長。

一篇來自哈佛醫學院的文章顯示，在針對30000名瑞典女性長達20年的研究中發現，

曬太陽更多的人壽命更長，遭遇心臟病和其他非癌疾病的機率更低。

事實上，生活中大多數人太陽沒曬夠！

就拿辦公一族來說，天天久坐在室內，根本曬不到太陽，因此不少人體檢的時候，骨密度往往偏低。

老年人的骨質疏鬆很明顯，這和缺鈣脫不了干係，因為人體鈣的轉化來自維生素D，而曬太陽就是重要的來源之一自曬太陽。

中醫也認為，曬太陽不僅可以溫煦體內的陽氣，強健骨骼，同時還可以降低某些疾病的發病率。那麼，曬哪裡、什麼時間曬效果更好呢？

科學曬太陽，記住2個部位，3個關鍵點

1.頭部

中醫認為，頭為“諸陽之首”，是全身陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

百會穴位於頭頂正中，是百脈會聚之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11點到13點之間。我們平時可以選擇在午飯後，到室外讓陽光灑滿頭頂，通暢百脈、調補陽氣。

2.背部

“養背就是養全身”。中醫認為，背為陽，腹為陰。背部分佈的基本都是人體的陽經，避風曬背能暖背通陽，疏通背部經絡，對心肺大有裨益，還可起到補充人體陽氣的作用。

3個關鍵點

1. 每天曬太陽10～20分鐘

在曬太陽時應讓面板接觸到陽光，時間適度，不宜過長，一般10～20分鐘即可，冬季面板暴露面積少，儘可能延長日曬時長。⑦⑧

2. 曬太陽選紫外線不強的時候

曬太陽最好在一天之中紫外線強度相對偏低的上午10點以前和下午16點左右。⑦⑧

3. 不要總隔著玻璃曬太陽

在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，會影響體內礦物質代謝和維生素D的形成，從而無法促進人體鈣的吸收。想要達到較好的補鈣效果，應多在戶外或者開啟窗戶曬太陽。⑦⑧