你是“低頭族”嗎？這些緩解肩頸痠痛的方法你知道嗎？

長期低頭脖子疼怎麼辦

手機作為現代生活必備的通訊工具，內含的各項功能，讓我們的生活更加方便、快捷的同時，也導致很多人被手機所“束縛”，不管吃飯、睡前、甚至上廁所時，都是手機不離身。比如下面要說的這些在開車或者過馬路的時候仍然沉迷手機的“低頭族”，就是一個挺明顯的例子。

莫做“低頭族” 安全隱患多

近日，江蘇淮安一名男子在非機動車道上，邊走路邊玩手機，而此時一輛正在倒車的計程車司機，將這名男子撞倒。隨後這名男子被送往醫院，經診斷男子身上多處骨折。

無獨有偶，在江蘇南通，一名走路玩手機的女子被一輛車撞倒後，二次碾壓不幸身亡。

走路玩手機，除了容易導致交通事故之外，撞門、撞樹、 撞玻璃、甚至迷路的事情也時有發生。

記者 鑫晶：

記者現在所在的位置是長春市朝陽區工農大路與紅旗街的交會處，我們在這個路口看到目前人流量還是比較大的，接下來我們也將在這個做一個調查，我們看一看在過馬路的時候會不會出現“低頭族”。

記者在紅旗街與工農大路交叉口觀察發現，在短短的10分鐘，就約有25人在透過路口時低頭看手機。

另外，邊騎腳踏車邊看手機、邊行走邊接打電話、甚至邊開車邊瀏覽手機的現象也同樣存在，對自己和他人均存在較大安全隱患。

快遞員：

因為工作的原因，低頭看手機這個事拒絕不了，需要派哪個件都得提前看一眼，提高效率。

記者：

一般什麼時候會低頭看手機？

長春市民：

工作上有通知有訊息的時候會看，平時也很注意這個，很少會邊走邊看，一般都會停到一個地方，因為還是挺危險的，撞到別人或者被別人撞到，或者被車撞到，肯定都挺危險的。

長春市民：

坐車坐地鐵的時候，沒什麼事幹或者有一些工作上的事情，需要用手機看一眼。

記者：

你覺得經常做低頭族，有什麼危害呢？

長春市民：

首先對身體不太好，影響頸椎，另外非常不安全，很容易引起一些交通事故。

長期伏案工作、長時間使用電子產品，都會導致頸椎病發病率大幅上升，且手機”低頭族”的出現，讓這些病症更趨於年輕化。那麼，除了減少不必要的“低頭”行為之外，其實還有一些方式可以緩解和改善頸椎問題，大家可以跟我們一起來學習一下。

“低頭族”普遍化 緩解肩頸很重要

由於工作壓力、生活習慣、不良坐姿等原因，越來越多人出現了不同程度的頸肩部痠痛不適。曾經多發於50歲以上老人的頸椎病已經開始“瞄”向低齡人群。

長春中醫藥大學附屬醫院骨科A區主任 李振華：

我們會發現20多歲非常年輕的人，他的頸椎是反張的，就因為長期的低頭，這個反張之後會引起整個肌肉平衡的變化，它的表現就是頭前移，就是這種圓肩。

醫生表示，低頭族最直接的危害就是引發頸椎病，當頸部長期受壓，肌肉會出現僵硬，痙攣的現象，嚴重的則會引起頸椎間盤突出、眩暈等症狀。而一旦出現此類情況，除了到正規醫院進行治療之外，其實，一些簡單的動作也可以做到有效緩解。

長春中醫藥大學附屬醫院骨科A區主任 李振華：

覺得頸部不適的話，可以做幾個動作，第一個就是做米字操，用頭寫“米”字。

醫生提醒，在做米字操時，一定要注意每個動作要緩慢進行，堅持早晚各做5分鐘，每個筆畫至少要花費5秒鐘，再配合一些牽引的動作，便可有效緩解頸部不適。

長春中醫藥大學附屬醫院骨科A區主任 李振華：

挺15秒到20秒，覺得自己有痠痛的感覺就休息，自己在家就可以這樣（做）。