適合自己的起跑方式才是最好的

發令員各就位怎麼喊

眾所周知，在短跑專案裡任何專案的起始動作都是起跑，好的起跑可以讓你領先對手。

那麼起跑都有哪幾種方式呢？

站立式起跑2。半蹲式起跑3。蹲踞式起跑

如果經常看比賽的朋友會發現，在100米200米400米的比賽中，通常情況下看到的起跑方式都是蹲踞式起跑。

那為什麼運動員都採用這樣的起跑方式，它很快嗎？

下面小編帶你來看看蹲踞式起跑較其他起跑方式的不同之處。

首先我們來看看蹲踞式起跑的動作要領

當發令員喊“各就位”的時候，走到起跑線後雙手撐地，雙腳一前一後，有力腳在前，後膝蓋跪在地上，雙臂伸直差不多與肩同寬或略寬於肩，拇指相對，使自己的虎口朝前，全身放鬆。

這裡要說明的是肩膀不可以超過起跑線，同時前腳也就是有力腳距離起跑線差不多一腳半的距離（每個人習慣不同，可根據自身進行更改）後後腿的膝蓋大約跪在前腳掌的1/3處。

記得在我教學生的時候很多學生都習慣把前腳掌壓在起跑線處，認為這樣就比別人離終點更近了一些，其實不然，這樣反而會使我們用力受阻減慢我們的起跑速度

當發令員喊“預備”雙膝離開地面，臀部抬起，要稍高於肩膀，重心前移壓在手掌上。

這裡注意的是後腿不要蹬直，在起跑時前腳掌發力，後腳迅速跟上。

發令員鳴槍的時候，雙手應迅速推離地面，雙臂前後擺動，前腳迅速蹬地，後腳積極前擺。

很多同學在練習起跑時，剛跑出兩步身體重心就已經起來，變成直立狀態，這是不對的，起跑過後，身體重心應該隨著跑的時間緩慢抬起。

蹲踞式起跑是當下短跑裡最快的起步方式，當然其中的動作技巧也是有很多，只有適合自己的起跑方式才是最好的

很多人用不好蹲踞式反而速度還不如直立的快。