不吃主食能減肥？10個女生經常提起的健康論點，真相太意外...

在日常生活中，女生經常會提起一些健康論點：比如不同器官排毒時間不同、不吃主食可以減肥、經期多喝紅糖可以止痛、少喝點酒可以美容。。。

然而有一些論點，可能僅僅是傳言，但卻被許多女孩子們所相信，今天我們就來扒一扒（如果你是男孩，也一定要為你的女孩看看這篇文章哦）~

01

不吃主食能減肥？

論點：

主食能量高，不吃主食有助減肥。

真相：

1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量。

而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引發疲勞、骨質疏鬆、面板變差、記憶力下降等多種問題。

給大家推薦幾款適合減肥期吃的主食：燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等（熱量低，飽腹感強）。

02

吃豆製品容易導致乳腺癌？

論點：

豆製品中含有大量植物雌激素，容易引發乳腺癌等問題。

真相：

其實大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，並不等於人體雌激素。

它有雙向調節作用，當人體內雌激素水平低時，大豆異黃酮佔據雌激素受體，發揮弱雌激素效應，表現出提高雌激素水平的作用。

當人體內雌激素水平高時，大豆異黃酮以“競爭”方式 佔據受體位置，同樣發揮弱雌激素效應。

03

經期多喝紅糖水可以止痛？

論點：

紅糖是紅色的，紅色的能補血，血氣補足後就能止痛。

真相：

紅糖中沒有什麼“止痛”的成分。不過，“痛”是一種主觀體驗。糖能刺激身體分泌多巴胺，讓人體感到愉悅——愉悅了，可能就不覺得那麼痛了。

此外，熱水能夠促進血管舒張，也會使得人體“舒服一些”——這種舒服，也可能“減輕疼痛”。在止痛的“功效”上，

安慰劑效應是相當明顯的。

04

來月經，是身體在排毒？

論點：

月經是人體不需要的東西，其實就是身體在排毒。

真相：

女性的卵巢，每個月都會經歷卵泡發育、排卵、黃體形成後萎縮的週期性變化。伴隨著這種週期性變化，子宮內膜也會出現週期性脫落和出血，這就是月經。

而從成分上來說，月經裡除了血液，還有子宮內膜碎片、炎性細胞、宮頸黏液及脫落的陰道上皮細胞，

這當中沒有一丁點毒素。

05

人體不同奇怪排毒時間不同？

網上一直流傳著神秘的器官排毒時間表，把整個夜晚安排得明明白白。

熬夜對身體不好這個事，你提這個我沒意見，但你要說器官在偷懶，只在某個時間段才開始工作，

這就是在冤枉器官了。

首先，從現代醫學理論來說，人體器官不存在“排毒”這個過程。其次，人體的很多器官都是“24小時值班”，只是休息時較輕微，

運動時較劇烈而已。

06

檸檬水能美白？

論點：

檸檬水富含維生素C有助美白。

真相：

檸檬並不是維生素C含量最高的水果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，並且其中的維生素C並不會完全溶出，還被水進行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量並不高。

但檸檬水味道獨特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品。

07

少喝點酒，可以美容？

論點：

女性每天喝一點酒，能通血管，可以使面板潤滑有光澤，對美容效果非常好。

真相：

現代醫學研究發現酒精可以致癌，並且至少與七種癌症相關：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。

除了這七種癌症，越來越多的證據顯示，酒精還會導致面板癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌症的風險也越大。

頂級雜誌《柳葉刀》2018年刊文指出飲酒直接導致了全球280萬人死亡，所以說健康的飲酒量是多少呢？

“是零”，只有不飲酒才是最健康的。

所以能不喝就別喝，要喝也要儘量少喝。中國營養學會建議的成年人適量飲酒的標準是：成年女性一天的飲酒的酒精量不超過15g

（相當於啤酒半瓶多一點，或葡萄酒150ml，或38度的白酒別超過1兩）。

08

女性經期吃不胖？

論點：

經期新陳代謝水平高，所以可以多吃一點不會胖。

真相：

這當然是想的美，女性在姨媽來之前，受體內激素的影響，身體容易出現水腫，胖個一兩斤也正常，姨媽結束後，水腫消失，你就會覺得自己輕了，甚至越吃越瘦，實際上，只是回到了正常體重。

09

頭髮太長會和身體搶營養？

論點：

頭髮的生長非常不容易，需要大量營養，頭髮越長，消耗身體的營養越多。

真相：

頭髮分為毛囊、髮根及發乾等，我們口中的頭髮，其實是發乾部分，就是死掉的細胞，死掉的細胞談什麼新陳代謝，當然也不會消耗營養啦。

10

菠菜含鐵量豐富？

論點：

1870年，德國化學家wolf發表了一篇論文，首次指出菠菜中鐵的含量極高，其價值可與紅肉相當。

漫畫家Segar藉著這個重大發現於1929年創造了大力水手，這個形象可謂是經久不衰，在當時擁有相當大的“國際影響力”。

一代又一代的小盆友對菠菜的頭號印象就是

“含鐵豐富”。

真相：

早在1937年，一位德國科學家就發現自己對菠菜鐵含量的檢測結果遠遠低於過去任何教科書上的資料。

經過溯本逐源發現是當初Wolf把小數點點錯了位置，數值足足誇大了十倍。但因為大力水手的形象過於深刻，所以這個真相反而知道的人不多。

說補血，實際上補的是鐵元素。據資料對比100g菠菜含鐵量微乎其微，僅是豬肝的1/8。而且它並非血紅素鐵，身體吸收時，還要受到草酸、膳食纖維等因素的影響，吸收率大打折扣。

因此，想靠菠菜來補血不靠譜，

真正補血的食物是這些

：1、動物肝臟；2、動物血：雞血、鴨血、紅肉等。