血液迴圈不好，可誘發多種疾病，6點改善血流更長壽

我們的生命能夠延續，那肯定也少不了血液的迴圈，血液中含有養分以及氧氣，運輸到我們的身體每一個角落，每一個細胞，提供了重要的能量來源。

所以，良好的血液迴圈才能讓我們身體當中的細胞正常，但有時候會因為一些原因，如血管硬化狹窄、血斑塊、血栓等，那就會是使得血液迴圈不好，就會出現各種各樣的問題，對健康來說就是一大威脅。

那血液迴圈不好，會有哪些症狀表現出現呢？

當我們隨著年齡的增長，越是到了中年以後，就越容易出現血液迴圈不好的問題，有以下四點：

四肢

血液迴圈不好，首先就會出現四肢的問題，出現手腳總是寒冷或者是麻木感。有的人出現靜脈血栓，那下肢的血液迴圈就不好，甚至有的還會腿部的面板變得蒼白、血管淺藍色的增長。

這個時候的血液迴圈不好，除了會導致四肢寒冷，長期沒有解決還會使得周圍神經系統的病變，如糖尿病的併發症—糖尿病足，也是和血液迴圈不好有一定的關係的。

頭髮、指甲

血液迴圈不好，頭髮可變得乾枯、易脫落，指甲也會變脆等問題，尤其是腿腳部的毛髮。

男性功能

血液迴圈不好也可以使得男性出現功能障礙的問題，因為海綿體等部位也是需要有充足的血液。

心腦血管

心腦血管疾病的重要風險因素就是有血液迴圈不好一點，先分別來說一說。

我們的心臟是維持著血液迴圈的動力，如同一個泵，而心肌也需要充足的血液中養分以及氧氣，這時要是血液迴圈不好就會增加心臟的負荷，逐漸使得心肌出現過度疲勞的情況，甚至會有心室肥大等病變。

我們的大腦的血管要是狹窄，就會影響大腦的供血情況，中樞神經進而受到影響，像一些腿部的靜脈血栓、心臟房顫形成附壁血栓等，一旦是脫落了，就可能會隨著血液迴圈而流動，進而可能出現腦栓塞，還要注意梗塞性的腦卒中。

改善血流更長壽，可以在日常生活中做好以下6點：

血液迴圈受到影響有一個很重要的風險因素就是吸菸，大家都知道菸草當中含有尼古丁、焦油等不好的物質，而這些物質對血管可是有很大危害的，如危害動脈血管壁，使得血液變黏稠。

所以，可以做的就是請及時戒菸，越早戒菸越好，千萬不要覺得自己抽菸這麼久，一點問題都沒有，戒菸只是讓自己遠離這些不好物質，讓自己更加健康。

適度的喝水對於血液迴圈來說也是很重要的，有一部分的水分會被吸收進入血液的，有足夠的水分，也可以防止血液過於黏稠，就不會影響血液迴圈了，但是要注意喝的儘量是白開水且要適量。

久坐可是我們日常少不了的，一天下來，就坐著度過了，這一行為對於血液迴圈來說，無疑是一個傷害，減緩了腿部的血液流動，也影響了全身的血液迴圈，還會出現一些脊柱等等問題，要避免久坐，可適當站立，活動幾分鐘。

血液迴圈不好，想改善的方法就少不了運動了，生命在於運動，讓自己動起來，血液迴圈也會更好，但運動一定要選擇適合的且還要適量。

血液迴圈也受飲食所影響，可要注意飲食的健康均衡攝入，控制低糖低鹽，有不少食物可或影響血液稠度的。

最後熱水澡和喝熱飲也可以改善一下血液迴圈的，不過這些方式只是可以短暫擴張血管的，所以改善也是短暫的，一定要注意洗澡的水溫且時間適當，熱飲也要注意溫度，防止燙傷口腔以及食道黏膜。

以上6點就是一些改善血液迴圈的建議，除了這些之外，有血管健康的慢性疾病的一定要積極控制好，如高血壓、高血脂、糖尿病等，還要保持好良好的心態。