晚上吃什麼，決定著你的體重和壽命！晚上餓了該吃什麼？

按照我們的理解，晚餐其實和早餐，中餐沒有多大區別，都是三餐之一，都是為了填飽肚子而產生的一餐。

但是，一位美國食品專家卻說：晚餐的作用有1/4是供應能量，有3/4是給醫生提高收入的。這側面表示出，晚餐是與健康壽命密切相關的，吃錯了東西，疾病便會敲開你大門。

晚餐太豐富會有什麼後果呢？

1。 肥胖

很多肥胖人士都是晚餐做得不好而發胖的，他們可能是在工作餐中飲食不佳，所以回家晚餐吃得特別豐富，然而晚上活動量減少，也面臨休息，消化能力並不是很強，因此脂肪儲存也就順其自然了。

2。 糖尿病、脂肪肝

晚餐吃太好，吃太飽會造成胰島壓力加大，誘發糖尿病症，如果吃太多高油脂食物，那麼會形成高血脂，誘發脂肪肝。

3。結石

人體有自我排鈣的時候，晚餐四五個小時後就是排鈣的高峰期，如果你晚餐進食太晚，又即將進入睡眠時期，那麼鈣質不能隨著尿液排出，久而久之會形成結石殘留在體內。

4。睡眠質量低

豐富的晚餐會造成五臟六腑工作時間推遲，在你需要睡眠的時候不斷產生興奮訊號傳遞給大腦，同時胃部是血液的集中地，導致你根本無法提高睡眠質量。

晚上吃什麼，決定著你的體重和壽命！正常健康的晚餐應該少肉多菜，熱量控制在600-800大卡內，減脂晚餐控制在500大卡內。

如果晚上運動後太餓怎麼辦？

有的上班族會在晚飯過後運動，但是運動過後又會產生飢餓感，那這時該如何是好。

這時候我們不能順著肚子，也不能餓著肚子，不要攝入碳水等快速吸收的高GI食物，而是選擇牛奶，雞蛋白，黃瓜，西紅柿等高蛋白，高水分，高纖維的食物，這樣有助於充飢，但又不怕難消化。