“拳”力以赴迎接挑戰！既要心有猛虎，還得細嗅薔薇

本文轉自：新民網

2022年是備戰2024年巴黎奧運會關鍵之年，也是備戰2025年粵港澳全運會和2026年米蘭冬奧會的起步之年。今年夏訓從6月中旬開始，至9月底結束，共約100天。在這個夏天，上海體育健兒將用汗水揮灑青春，用拼搏詮釋夢想，守初心·拼今朝·競未來！這一期，讓我們一起走進上海市競技體育訓練管理中心拳跆運動中心，走近這群可敬可愛的上海體育人，直擊熱血夏訓。

步入訓練館，涼爽的空調冷風立馬洗去了夏季悶熱的不適。雖然不像室外專案那樣直面酷暑，但這個夏天，拳跆中心的幾支運動隊並不輕鬆，除了為新週期打基礎，還要備戰下半年的各項賽事，他們的夏訓有著自己的苦頭和門道。

差缺補漏軟硬實力兼顧提高

圖說：拳跆運動中心夏訓 來源＼上海體育（下同）

夏訓是惡補短板、狠抓實效、提升專項體能和技戰術水平的重要階段之一，也是磨練隊伍意志力和精氣神的關鍵階段。早在兩個月前，拳跆中心副主任王連方就和各個隊伍的教練員開始制定夏訓計劃。

“這個100天非常重要，首先要對重點運動員、優秀運動員，包括後備人才進行全面評估，在冬訓基礎上進一步彌補短板。缺什麼？怎麼補？補多少？都要反覆推敲。”

教練員們迫切希望透過夏訓提高隊伍的整體實力，在訓練實效性上能夠有質的飛躍。因此，計劃的切實可行顯得尤為重要。中心的解決方案是，一邊延長訓練時間，將每天的四個時間段充分利用起來，惡補體能短板；另一邊則根據每個運動員的具體情況，針對性地進行個性化提升，堅持問題導向，缺速度的補速度，缺耐力的強耐力。

與此同時，為了彌補長時間沒有上賽場可能帶來的競技狀態浮動問題，各個隊伍也做足了應對方案：拳擊隊週週有實戰，柔道隊則抓緊國家隊來滬轉訓的機會一起練兵。“好的地方要更精，短板要加速補齊。”這個夏天，拳跆中心正“拳”力以赴，軟硬實力兼顧提升。

主動吃苦鍛鍊強大內心打磨精細技術

而在跆拳道訓練館，運動員們同樣在主動“討苦吃”。儘管身上的道服十分輕薄，但對抗訓練的護具卻像棉盔甲一樣將每個人緊緊包裹，不僅抵禦了隊友的物理攻擊，還遮蔽了訓練館內的冷氣，不一會兒，隊員們就滿頭大汗。

對此，“00後”的劉晨詩暢已經習以為常。“冬訓是積累身體能力，夏訓就要將積累的能量轉化成技戰術應用到比賽中。”儘管入隊不久，但這個桃李年華的姑娘已經是隊伍的中堅力量。不久前，她剛剛在全國跆拳道錦標系列賽第二站中，摘下了女子53公斤以下級的冠軍。

賽場上，劉晨詩暢沉穩的表現就是她在這個夏天交上的最好答卷。隊內的模擬對抗鍛鍊了她一顆如猛虎般的心，而日常的訓練又打磨出了其“細嗅薔薇”的精細技術。在劉晨詩暢看來，“跆拳道不只是技術和身體，更重要的是心態和智慧。平時要把訓練當比賽，戰時要把比賽當訓練，兩者之間的浮動越小，水平才會越來越高。”

賽事打通選材渠道也給隊伍帶來奮鬥激情

更讓王連方欣慰的是，不只是劉晨詩暢，從冬訓到夏訓，中心的不少運動員都有了大幅提升，特別是一些小隊員，三個月來更是大變樣。這讓他對上海拳跆的未來充滿了信心。“我們中心成立不久，剛剛邁過第一個10年，但是每個隊伍都在逐步成長，後備人才能力也越來越強。”王連方坦言，專案的發展離不開上海各大賽事的貢獻。

以市運會、錦標賽、冠軍賽為代表，越來越多的苗子湧現出來。拳擊隊領隊姜淳紫直言，每年賽前，中心教練團隊都格外興奮，“看到好苗子就更激動了，每屆賽事幾乎都有印象深刻的選手，當然這些印象深刻的現在基本都在我們這裡了。”姜淳紫的話語中透著驕傲，也道出了上海拳跆後備人才選拔和輸送的優質通道。

近年來，上海各類拳跆比賽參賽選手的水平越來越好。這是因為許多退役的優秀運動員下到基層，成為了三線教練。“他們把先進的訓練方法和理念帶到青少年身邊，教練水平高了，培養的運動員能力就更強，再透過賽事進一步篩選進入職業隊，形成了一個良性迴圈。”

對喜愛拳跆的青少年來說，前路正越來越光明；而對拳跆中心的運動員來說，不斷湧現的後備人才也激勵著他們奮鬥的激情。無論哪支隊伍，這個夏天，他們雖身在冷氣充足的訓練館內，卻硬要跳出舒適圈，因為他們深知，努力走過的每一步都會作數，只有更加嚴苛地要求自己，才能夠從容應對即將到來的種種挑戰。