立冬｜寒來暑往，秋收冬藏

秋風吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客裡過。

一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。

——明·王稚登《立冬》

立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。每年陽曆的11月7日或8日，太陽行至黃經225度，便是立冬的時候了。

立，建始也，表示冬季自此開始；

冬者，終也，萬物收藏也，動物藏身規避寒冷，經過秋收的人們也已將收穫收藏入庫了。

立冬三候

一候 水始冰

立冬之後，在黃河流域，水面上開始出現很薄且不堅實的冰。

二候 地始凍

立冬之後五日，地面開始凝結寒氣。

三候 雉入大水為蜃

再五日雉入大水為蜃。

雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。

立冬習俗

迎 冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日。過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。比如《呂氏春秋》中就有記載：

“是月也，以立冬。先立冬三日，太史謁之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃齋。立冬之日，天子親率三公九卿大夫以迎冬於北郊。還，乃賞死事，恤孤寡。”

賀 冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。如今，我國許多地方慶祝立冬的方式有了創新，如辦冬學、拜師活動，都在冬季舉行。

補 冬

立冬後，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。

吃餃子是立冬的傳統習俗之一。餃子的原名據稱叫“嬌耳”，是我國醫聖張仲景首先發明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在我國民間流傳著。

“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，

立冬意味著冬天的到來，天涼了，耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了，因此，吃點長得像耳朵的餃子，補補耳朵，這可是家裡人對親人最貼心的關懷了。

立冬養生

飲 食

有諺語稱，“立冬補冬，補嘴空”。認為此時進行食補，可補充元氣抵禦冬天的嚴寒。飲食上應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少飲烈酒。

起 居

在起居方面，成年人一天最好能保證8小時的睡眠時間。如果晚上的睡眠時間不足，那麼可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。

運 動

在運動方面，應該量力而行。不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。冬季運動要注意“冬藏”，不可像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極等，起到預防和緩解肌肉痠痛、關節僵硬、動作遲緩等病症的作用。

在經歷了三個季節的忙碌之後，圓滿人生提醒您：

不妨在冬日裡慢下來，享受大自然的安靜，感受大自然給予我們美妙的饋贈。