醫生提醒：打鼾可能會致命！預防請看這4點

因為丈夫夜夜打鼾，紹興的王女士婚後半年輾轉難眠，暴瘦15斤。

在苦勸丈夫治療，後者卻覺得“這不是什麼大問題”後，王女士向鎮海法院提起離婚訴訟，退還丈夫贈送的所有金銀首飾，並願意倒貼五千塊錢補償，只求痛快離婚，好睡個安穩覺。

這是前段時間小固看見的一則真實報道，看上去有點匪夷所思，但小固要說，作為一種極其尋常的症狀，鼾症真的堪稱最強促分手毛病。

演《碟中諜》系列紅了20多年的阿湯哥知道吧，英國媒體就八卦過，他跟妻子凱蒂離婚的重要原因就是阿湯哥打鼾。

其實阿湯哥與前妻曾提供了有錢人解決這一問題的範本：在豪宅裡修了一個隔音房專供凱蒂睡眠。但長期分房睡沒能曲線救國，還進一步淡化了這對夫妻的感情，最終不得不離婚收場。

圖片 | 來自網路

打鼾有多難以忍受？

真不是忍受鼾聲的人計較，

打鼾的人往往對自己發出的噪音渾然不覺

，就像你自己撓自己癢癢完全不會笑一樣，但連綿不斷的鼾聲卻造成

身邊人難以入睡，甚至神經衰弱。

德國下撒克遜省有個打鼾博物館，除了展示千奇百怪的打鼾軼事外，還陳列了古往今來人們用來對付打鼾的獨門絕招。

其中有一種名為“耳栓”的工具，用法是插入打鼾者的耳朵，打鼾者一翻身就會被它刺醒，甚至還有電擊器——多大仇啊！

圖說 | 博物館展出的呼吸面具

發明家們感覺都是鼾症受害者，氣到不想解決打鼾，只想解決打鼾的人吧。

在咱中國，鼾症也是古代醫書的重點研究物件。當時我們的老祖宗就已經注意到了，愛打鼾的，多是胖子。

醫聖張仲景就在《傷寒論》裡認為“身重，多睡眠，鼻息必鼾”，另一本探究疾病起源的《諸病源候論》也指出，“肥人眠作聲者……氣血沉厚，迫隘喉間，澀而不利亦作聲”。

醫生們還能保持客觀，一般人的嫌棄感就很難剋制了。

韓愈還專門寫《嘲鼾睡》詩吐槽過，“馬牛驚不食，百鬼聚相待。木枕十字裂，鏡面聲痱癗。鐵佛聞皺眉，石人戰搖腿。”

詩末還大聲呼籲：“何山有靈藥？療此願與採！”

韓大詩人估計是沒打鼾這個毛病，可以直接diss鼾症。另外兩名打鼾打到留名青史的大家就尷尬多了，他們是歐陽修與蘇軾。

歐陽修自嘲自己“中年鼻鼾尤惡聲”，動靜還很大，“痴兒掩耳謂雷作，灶婦驚窺疑釜鳴”，蘇軾也坦白自己“少睡多思無如我，鼻息如雷撼四鄰”。

順便說一句，在婦女不會因為老公打鼾就提出離婚的古代，歐陽修和蘇軾有個共同點——老婆都死得很早。現在想想，不排除跟長期睡不好體質下降有關。

而能在生理與心理層面都跨越打鼾這一障礙的夫妻必須都是靈魂伴侶，比如英國前首相丘吉爾夫婦。

據說丘吉爾鼾聲大到新婚之夜就把新娘嚇跑逃出婚房，但多年磨合之後，不僅沒離婚，妻子克萊門蒂娜還成為“唐寧街唯一可以對丘吉爾咆哮的人”（定期排解壓力了？）。

晚年的丘吉爾還給老婆寫情書，稱“你的關愛與憐惜便是我欣慰與自信的源泉。除了你之外，誰能打破這個喧囂而雜亂的塵世中的孤獨”。

如何應對鼾症

作為普通人，我們自問達不到丘吉爾夫妻的境界，為了免於夫妻反目，還是好好了解一下這麼多年來現代科學對鼾症的應對之道吧。

除了老祖宗早就發現的胖人外，

口鼻部狹窄或咽喉部肌肉鬆弛、有炎症的人也容易打鼾。

這就決定了鼾症不會只發生在男性胖子身上，但可能由於女性身材管理更有效的緣故，

男女鼾症患者比例大概是6：1。

圖說 | 夜晚咽部組織堵塞，上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲

除了容易對枕邊人的健康造成迫害，鼾症實際上也可能傷害著打鼾者自己的身體。世界衛生組織就統計過，

全球每天約有三千人死於與鼾症併發的睡眠呼吸暫停症誘發的相關病症。

但鼾症也有良性惡性之分，有打鼾並不意味著一定有睡眠呼吸暫停症，小固此處便教大家怎麼自測自己究竟是

良性打鼾還是惡性打鼾

——

惡性打鼾

絕大部分打鼾者不知道自己打鼾，但也有少數人會因為呼吸暫停而從睡眠中憋醒，如果有過這類經歷，應當去醫院作一下睡眠監測確診。

也可以透過枕邊人的觀察，如果打鼾者

呼嚕聲突然有暫停

，可以觀察一下其呼吸狀況，是否有持續幾秒到幾分鐘

胸廓沒有起伏、沒有鼻息

的狀況，有的話也應該去醫院作積極檢查。

睡眠呼吸暫停容易誘發心腦血管疾病等更致命的問題，這就是為什麼許多心梗、腦梗患者也同時有長年打鼾問題的原因，許多患者甚至在睡夢中窒息去世。

良性打鼾

如果是良性打鼾患者（不存在睡眠呼吸暫停），不想註定孤獨一生，也有緩解的療法。

一是要戒菸戒酒

，菸酒都可刺激咽部發炎水腫，酒可導致舌根後墜引發打鼾。

二要減肥，增強體育鍛煉

（但是很多身材很fit的運動健將也有打鼾的問題，比如最近世界盃賽讓人揪心了好一陣的阿根廷球星梅西，不過可能梅西太拼了，所以只有他的隊友投訴過他的打鼾問題，青梅竹馬的妻子沒啥意見）。

三要保持規律作息，清淡健康飲食。

曾有老年病人自訴中年操勞，打鼾問題嚴重，但退休以後合理作息、注重養生，鼾症問題竟得到了極大減輕。

四建議睡眠改用側睡而非仰臥

，避免舌根後墜氣道變窄引發的打鼾問題。