南瓜籽在減肥期間可以吃嗎？南瓜籽在減肥期間可以吃嗎？怎麼吃呢？

南瓜籽在減肥期間可以吃嗎

1、護航男性健康

南瓜子富含脂肪、蛋白質、維生素B、維生素C，以及鋅、磷等礦物質。鋅和磷元素對人體生殖系統很重要，可以提高性慾。對女性而言鋅元素可以有助於卵子生長，男性而言可以促進睪丸素生成，幫助精子生長。因此，不論男性還是女性，吃南瓜子都對身體有益，尤其是已婚未育人群。南瓜子中所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，男性常吃南瓜子還能降低前列腺癌的發生機率。

2、驅蟲、預防腎結石

南穀子中含有大量磷，常吃可防止礦物質在人體泌尿系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的。南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲的作用，能治療蛔蟲病、繞蟲病和血吸蟲病等。因此，中醫認為，南穀子味甘、性平，有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。

3、通乳、舒緩神經

現代生活節奏的加快，以及工作和生活的壓力，使得很多人長期處於精神緊張狀態。尤其是長期在高溫環境或從事腦力勞動人群，需要大量的維生素B族攝入緩解壓力，這時，可以選擇咀嚼南瓜子。可以緩解精神緊張，並且有提高耐高溫能力的作用。另外，南瓜子中的泛酸，還有降低血壓的作用。常服吃南瓜子可以通乳，具體方法可以用南瓜子搗爛後加白糖，早晚空腹用開水飲服，堅持幾天看效果。

4、預防心腦血管病

南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸，對於預防心腦血管疾病有很大的幫助。其中的胡蘿蔔素可以轉為維生素A，保護眼睛、牙齒、骨骼以及面板黏膜。其所含的維生素E可以保護細胞膜，具有抗氧化的功能。男性朋友，特別是中老年男性適合常吃南瓜子，少年兒童和居住在湖區的人也比較適合吃。注意，胃熱的病人不要多吃，炒南瓜子不要放太多調料，避免破壞營養成分。

5、南瓜子食療方

吃南瓜子時注意一次不要吃太多，以50克為宜，吃的時候要剝殼取仁。南瓜子與小米、冰糖、紅豆搭配，可以補中益氣、健脾胃；與杏仁、冰糖、山藥搭配，可潤腸通便、減脂瘦身；與紅棗、山楂、冰糖搭配可以健脾益氣、化痰止咳；與花生核桃、豬肚搭配可調理營養不良。

經常消化不良的朋友可以參考以下食療方案——風味西藍花烤南瓜子。食材：西藍花200克，菜花50克，洋蔥四分之一，乳酪2勺，南瓜子仁2勺，橄欖油3勺，杏仁片1勺，生奶油50毫升。鹽、胡椒粉少許。做法：西藍花和菜花切掉梗，留花朵部分掰成小朵，放入沸水焯一下，洋蔥切絲。把上述食材放在烤盤裡，撒上橄欖油、鹽、胡椒粉和生奶油，在180度的烤爐中烤20分鐘。表面變軟後，取出撒上南瓜子仁、杏仁、乳酪，再烤5分鐘可食用。