水果雖好，但別貪多！哪些水果最好別吃太多？

水果是飲食結構中重要的一部分，可以為人體提供豐富的維生素，膳食纖維。那些愛吃肉的人應該調整飲食了，在吃肉的前提下還配合攝入其他食物，包括蔬菜、五穀粗糧、水果等，才能營養全面提供，從而保持健康。不過，吃水果應該掌握方法，選對適合自己的水果，才能獲得好處。

大多數人都覺得只要每天

有

吃水果就能促進健康，不會給身體帶來任何傷害。實際上，水果性質，營養成分有差異，帶來的影響不同。

由於每個人的體質以及身體狀況略有差異，因此在食物選擇上不能盲目跟風，有時水果選錯了，吃

水果

方法不恰當，同樣會威脅健康。因此，不要認為水果營養價值

高

吃了一定沒事。

啊些水果不能吃太多？

1、西瓜

西瓜在夏季很常見，其含有的水分很豐富，還能提供維生素，糖類物質，在口渴，炎熱狀態下吃點西瓜會感覺很清涼舒適。

不過，西瓜雖好，

脾胃虛弱

的人卻不能吃太多。有的人脾胃能力差，容易消化不良，拉肚子，如果吃太多西瓜，可能會出現不良反應，經常吃冰鎮的西瓜，可能會導致

腹瀉

。

2、榴蓮

有

上火

表現的人不宜吃太多榴蓮，因為

榴蓮性質溫和

，吃多了會導致

上火表現加重

。有的人出現

風熱感冒

，主要特點是

咳嗽，喉嚨痛

，此時應該以清熱降火為主，選擇能輔助緩解病症的食物來調節，不能因為榴蓮美味就大量獲取。

另外，

榴蓮含有的糖分豐富

，對於

血糖不穩定

的人來說相對危險。如果一次性吃很多榴蓮，血糖高居不下又沒有正確用藥穩定指標，會帶來傷害。

3、牛油果

水果雖然可以提供豐富的營養物質，但會給部分型別的人帶來影響。如果已經有

過度肥胖

情況，每天都吃牛油果，會讓肥胖很難改善。

體重超標的人最重要的是促進熱量消耗，儘快讓脂肪轉變成能量提供，從而實現瘦身減肥的目的。牛油果作為唯一一種

含有脂肪的水果

，其熱量高，不亞於吃一碗米飯。想要保持體重穩定，防止過度肥胖引發健康問題，要在選擇食物前瞭解其熱量高低，避開高熱量的水果。

4、冬棗

消化系統功能降低，胃部有病變，在水果選擇上應該謹慎，新鮮的冬棗雖然含有豐富的

維生素

，維生素是人體需要的，可以

增強抵抗力

，發揮良好

抗氧化

功效，但

胃部功能薄弱

的情況下應該選擇清淡，容易消化的食物獲取營養。

許多人會透過吃鮮棗提供營養成分，但其外表皮含有的纖維素豐富，胃部功能下降的過程中還獲取大量

粗纖維

，會讓

胃部消化壓力增加

，不利於疾病控制。