26歲小姐姐，從126斤瘦到94斤，坦言：用對方法減肥其實很簡單

自從胖了以後，很多人喜歡拿我的體重開玩笑，而其實我之前並不算是特別胖的一個人，體重也保持在108斤上下，但是自從工作之後，體重就開始上漲了起來，這主要是因為長期加班，在加上吃宵夜和外賣的緣故，缺乏運動的同時，還非常不注重自己的飲食和作息，最終導致體重達到了130斤左右。

但是好在我及時的“剎住了車”，當我發現我已經穿上之後買的褲子時我就清楚地認識到，我該減肥了。而減肥的過程也是比較順利的，我聽取了朋友的建議，沒有去使用一些減肥產品，而是採用了飲食配合運動的減肥方法，透過嚴格的控制日常飲食，一點一點地把體重降了下來，如今甚至瘦到了94斤，我也把具體的一些飲食方法整理了出來，希望可以幫助到大家。

飲食方面：

早餐：一杯黑咖啡+1片全麥麵包+1枚雞蛋

午餐：雜糧飯1份+魚肉或者蝦肉+炒青菜（西藍花、油麥菜、菠菜等）

晚餐：蔬菜豆腐湯，豆腐拳頭大一塊兒，不吃主食

按照這份食譜去吃基本上就不會太餓了，而且我們也可以準備一些黃瓜、西紅柿、無糖酸奶，可以在餓的時候拿來吃，這些食物處理起來也比較容易，而且熱量低，非常適合減肥的時候吃，還有就是要確保每天的飲水充足，飲水量不能低於2500毫升。

除了飲食之外，大家還要注意自己的日常作息和運動，我在減肥期間會給自己制定一些簡單的運動計劃，比如我會在晚飯後去散步，並且每週都會進行一些行之有效的減肥運動，在這裡我推薦大家進行有氧運動。

目前，已經超額完成減重目標，瘦到了94斤，回頭看看其實減肥還是很簡單的，只要你找到了正確的方法，只需要注意飲食的同時，養成良好的作息規律和運動習慣，減肥其實很簡單。