晚上“起夜”與“不起夜”相比 哪個更健康？

隨著年齡的增長，尤其是到了中老年時，你會發現睡眠質量慢慢下降，起夜次數越來越頻繁，不光是入睡困難，還可能接二連三的晚上起夜“夜尿”，有部分人認為這是正常現象。

可是，也有不少人疑惑，到底晚上“不起夜”與“起夜”相比，哪種更健康呢？

一

“起夜”與“夜尿症”

2002年，國際尿控協會將夜尿症定義為，患者夜間因尿意醒來排尿≥1次。夜尿症是常見的下尿路症狀之一，發病率高，嚴重影響患者的生活質量，常導致抑鬱、認知功能障礙、情緒障礙、跌倒性損傷併發症等。

夜尿症患病率會隨年齡增加而增高，有研究表明，高齡、高體重指數、女性更年期後、男性罹患前列腺疾病等，都有可能導致起夜次數較為頻繁。

但大家也不用過度擔心，並非所有出現夜尿都是不正常的表現。如果你夜尿次數少於1次，且不是連續出現，只是偶爾因為某種特殊原因出現，比如晚上吃得過鹹，大量飲水；晚餐飲用過多的白酒、紅酒、啤酒；心理壓力過大，精神紊亂，都可能誘發夜尿。就像上面提到的偶爾出現夜尿不用擔心，一般和身體有問題無關。

二

“起夜”與“不起夜”

那麼，晚上“起夜”與“不起夜”，誰更健康呢？

1。 晚上起夜

一般晚上起夜，機體會透過腎臟生成尿液在腎臟分解過濾的狀態下，經過腎小囊與腎小管的雙重吸收作用，水分會變成尿液儲存在膀胱裡面，當膀胱充盈以後就會出現尿意，導致人們在睡夢當中醒來。

身體內臟器官排毒與自我清潔一般是在晚上23：00左右開始，這時進入深度睡眠狀態，可以促進內臟器官為身體解毒排毒，加快體內垃圾毒素以及代謝產物的排出，維持機體健康狀態，有助於修復受損的組織與細胞。

如果，睡覺前喝太多水，或者白天過度勞累精神壓力較大都會影響晚上睡眠質量，增加晚上起夜上廁所的頻率，就容易導致夜間器官執行修復被打斷，同時增加腎臟的排尿負擔，這樣不但不利於排出身體垃圾毒素，時間久了還會使身體受到亞健康的影響。

所以，為保證健康睡眠，應儘量在晚上10：30之前上床睡覺，睡前不飲水或少飲水。

2。 晚上不起夜

很多人晚上沒有起夜的習慣，是因為不想起床排尿，即便有尿意也長時間憋著不起夜，這樣的行為也不利於身體健康。因為，長時間憋尿會形成習慣，導致尿液二次迴流的現象，增加自身患生殖器官炎症疾病以及尿路感染疾病的風險。

正常情況下晚上少喝水，可以有效降低夜間排尿的頻繁，在睡覺的時候不起夜，可以改善人體睡眠質量，促進各個器官的有效排毒與清潔能力，加快體內毒素排出，提高深度睡眠的時間使睡眠障礙屏障得到修復，有效提高第2天的工作學習效率，使人的精神變得更加充足。

但當出現尿液想上廁所的時候，就應儘早把尿液排出體外，這樣可以有效降低內臟器官受到的壓力，避免其他疾病風險。

所以，相對來講晚上起夜與不起夜，其實是無法去比較到底哪一種更健康的，只是晚上不起夜的人，一般睡眠質量會比不起夜的人要好，當然如果是有尿液但是選擇憋尿，那麼長期來看對健康是不利的。

另外，不能單純把一個人的身體狀況取決於晚上起夜的次數，從實際角度來說，晚上起夜與不起夜，完全取決於自我的生理狀態，只要起夜次數不超過1次，一般也不會影響睡眠，也是屬於正常的生理現象，無需過於在意。

而身體狀況是否良好，一般也要依據作息習慣，疾病因素，遺傳因素，飲食習慣等其他外在表現來綜合評判。

三

尿液增多與疾病

我們需要特別注意，當體內尿液增多晚上起夜頻繁，如果在排除生理性夜尿增多的情況，也可能與以下這幾種疾病存在密切聯絡。

1。 糖尿病

糖尿病的典型症狀是三多一少，也就是多飲、多尿、多食、體重減輕等，多發生在血糖明顯升高的糖尿病患者中。有些患者甚至會出現每天解小便10餘次的情況，而且主要為夜尿增多。

這主要是因為糖尿病患者由於胰島素的絕對或者相對不足，當體內血糖的升高時，身體內過多的糖不能進入到細胞內被身體所利用，只能透過尿液排出來，也就是尿糖，而尿中葡萄糖過多的情況下，就可能會引起滲透性利尿，出現多尿的情況。

2。 前列腺疾病

如果是男性夜尿多，特別是老年朋友夜尿增多，那麼在臨床上最為常見的就是前列腺疾病，比如前列腺炎、前列腺增生等。

隨著年齡的增加，雄性激素分泌降低，很多男性就會存在前列腺增生的情況，前列腺體積增大就會刺激膀胱，所以早期症狀多以夜尿增多為主，隨著病情加重，尿頻的症狀可能會更加明顯，同時可能還伴有尿急、尿痛等臨床症狀。

所以，如果是男性朋友出現了夜尿達到2次以上的情況，建議及時到正規醫院的泌尿外科去做尿常規、前列腺液等相關檢查。避免前列腺增生嚴重影響其他器官的健康狀態。

3。 腎臟功能受損

當身體的腎臟功能衰弱的時候，身體內多餘的水分需要及時排出體外，也會有尿液增多的情況，特別是老年人，因為年齡因素的影響，可能會出現腎臟功能進行性下降，這也會導致腎臟的濃縮稀釋功能下降，排出的尿液會比較清亮，多伴有尿痛、小腹部疼痛等症狀，大多是因為腎臟的稀釋功能減弱所導致的。

需要注意，如短期內忽然出現尿液增加問題，應及時去醫院做檢查，避免是由於腎臟功能降低或者是其他疾病所導致的。

4。 泌尿道感染

泌尿道感染分為上尿路感染和下尿路感染，兩者臨床症狀會有所不同。一般以下尿路感染比較多見。下尿路感染包括膀胱炎、尿道炎等，其主要症狀是尿頻、尿急、尿痛的膀胱刺激症狀。

當發生了泌尿道感染時，除了夜尿多的情況，還會出現尿路黏膜充血、水腫的症狀，所以敏感性會增強，這時候患者即便只有少許的尿液，也會產生強烈的排尿意願，經常會需要反覆多次排尿，同時還伴有尿急、尿痛等症狀。

總的來說，晚上起夜0-1次都屬於正常情況，晚上起夜與不起夜的人，都可能是健康的人群，需要特別注意的是出現起夜頻繁也就是夜尿多的情況，在排除生理性的夜尿增多以後，那麼需要考慮病理性夜尿增多的情況，應及時就醫就診，查明原因以後，積極治療。