麥吉減脂期間，需不需要計算熱量？

首先，我們要知道為什麼計算熱量？

計算熱量的目的，是要製造熱量缺口對不對？

當攝入大於消耗我們就會胖， 而當攝入小於消耗我們就會瘦， 聽起來呢，好像沒什麼毛病。

但是，我們的身體它不是計算器 ，除了能量守恆之外呢， 還有消化、吸收 、 分解、合成等的很多環節，都會影響我們的能量攝入與消耗，所以我尊重熱量，但不能被熱量所綁架。

其次，飽腹感是我們人類天生需要的

我們傳統的認知呢，就是少吃多動。

沒毛病，少吃是可以控制我們的熱量缺口的。

但是少吃一頓可以，少吃一天可以，少吃一個月，你能堅持多久呢？

沒有飽腹感的同時，往往會伴隨著一次又一次的暴食，因為飽腹感這個東西呢

是我們人類天生就需要的

。

第三，脂肪和蛋白質會帶來飽腹感

瞭解我們的飽腹感是怎麼來的， 這才是核心。

我們以前傳統高碳水飲食的飽腹感呢，來自於吃了很多以後，把胃撐大了，胃部膨脹之後 ，傳遞給大腦的一個吃飽的訊號，你就會停下筷子。

但是這個訊號會滯後10到15分鐘，如果你吃的太快了， 也就意味著當你的大腦接收到飽腹訊號的時候，其實你已經吃撐了。

所以在傳統的高碳水飲食中呢，我們是需要計算熱量的，因為你很容易吃超標。

但在麥吉減脂期間，我們的肉類是吃的比較多的 ，你可以理解為在麥吉減肥期間，蛋白質和脂肪攝入比較多， 當脂肪和蛋白質進入消化系統後，就會產生一種東西叫做瘦素 ，它是一種飽腹訊號。

我們舉個例子啊 ， 吃肉或者吃五花肉的時候，前幾口吃的還挺香的，吃多了你會覺得很膩了 ，

這就是瘦素產生而帶來的飽腹訊號， 其實胃裡沒有被裝很滿 ，但是我們感覺已經吃飽了。

結論就是： 因為飲食結構的不同， 飽腹感的來源也不同。

高碳水的飽腹感，大多是來自於胃部撐大， 而帶來的飽腹感，這樣很容易吃超標 ， 所以我們要計算熱量。

而麥吉期間，減少了碳水的攝入，增加了優質蛋白和脂肪的攝入，當脂肪和蛋白質進入消化系統後，

就會產生一種東西叫做瘦素 ，它是一種飽腹訊號。

因此你壓根就吃不多 ，所以不需要計算熱量。

Ps： 如果你有吃一盆五花肉， 都吃不膩的情況，

你看看有沒有瘦素抵抗的問題，就是大腦接收 飽腹感的訊號的敏感度降低了

所以低碳飲食中呢不需要計算熱量 不需要不需要 因為你壓根就吃不超標。