不想和便秘“做伴”，飲食上要學會調理，3種食物希望你少接觸

身體在健康的狀態下，

糞便排洩是比較順暢的

，人體的腸胃可以第一時間把一些垃圾廢物代謝出去，所以

正常人一般情況下一天會排便1~2次。

對於長時間便秘的人來說，他們的面板狀態旺旺比較差，膚色通常比較暗沉，容易長痘，的人容易出現

大便疼痛，而且帶血

，這一類患者最好及時的調整自己的飲食結構。

01

不想和便秘“做伴”，飲食上要學會調理，3種食物希望你少接觸

辛辣食品

比如湖南，四川這些地方，就特別喜歡吃辣椒，他們的日常飲食更像是

無辣不歡

，如果沒有辣椒，就一點味道也沒有，甚至

難以下飯。

雖然吃辣椒並不一定會導致便秘，但是吃的太辣卻容易導致人體上火，基本上第2天，不僅會出現排便，而且會導致排便的時候有火辣辣的疼痛感，

腸胃受到刺激之後，更是容易引起消化不良，

如果你發覺自己近期出現了便秘，那麼最好飲食偏清淡。

沒熟透的香蕉

在人們的認知當中，香蕉營養價值非常的高，含有大量的膳食纖維，可以說是潤腸通便最佳選擇，很多人在吃了香蕉之後，便秘的情況不僅沒有緩解，而且出現了加重，原因是因為你

“買錯了”！

熟透了的香蕉的確可以潤腸通便，因為香蕉當中的膳食纖維和水分，加大了糞便的體積，從而促進了人體排便。但是沒有熟透的香蕉，卻起到了反作用，

生香蕉不僅果肉吃起來發硬發酸，而且含有大量的單寧酸物質，對人體消化道有一定的收斂作用

，腸胃蠕動速度下降，便秘的情況就會加重。

濃茶

很多人比較重視養生，在這個過程當中，對濃茶可謂是情有獨鍾，喝茶的確是不錯的一種養生方式，茶葉當中的營養物質也可以幫助人體延年益壽。

但是對於便秘的人來說，經常喝濃茶似乎有些不妥，

濃茶當中含有大量的鞣酸、茶鹼、兒茶多酚類物質，

這些對腸胃有一定的收斂作用，不僅會影響對食物的消化吸收，而且還容易導致大便乾結，誘發便秘或者加重便秘的症狀。所以平時儘量喝白開水，或者是把茶葉衝的淡一點。

02

3種勝過開塞露的通便食物

黑木耳

在飲食當中可以多新增黑木耳，黑木耳營養價值高補氣養血，同時可以緩解治療便秘，木耳進入人體之後可以

潤腸通便

，特別是氣血不足導致的便秘，更是有一定的效果。

西紅柿

西紅柿當中，

含有豐富的維生素和番茄紅素

，西紅柿裡面的營養物質進入人體之後，可以促進腸胃蠕動，更是被營養專家，

公認的排毒小幫手

。經常吃西紅柿不僅緩解便秘，而且能夠美白，對人體的肌膚也有一定的好處。

大白菜

大白菜當中含有大量的水分，同時含有大量的膳食纖維，但是白菜性質偏涼，雖然可以緩解便秘，但是要注意不要吃太多。

便秘主要的表現就是排便的次數變少，

48小時都沒有排便

，就可以說是出現了便秘，雖然不是什麼大毛病，但是帶來的影響還是非常大的，所以我們要重視起來從日常飲食上下手，新增一些食物，

免受便秘的困擾。