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大暑時節:夏練三伏、大量飲用綠豆湯……這樣對嗎?

由 全國黨媒資訊公共平臺 發表于 遊戲2021-12-06

簡介從養生看,出汗過多會耗傷人體陽氣和津液,此外,炎熱天氣下大量出汗,還容易導致血容量不足,血液黏稠,引發中暑或誘發心腦血管疾病等,故不建議在盛夏高溫時段過度運動

夏季運動過量時應多喝什麼水

編者按:近年來,健康養生引起了很多年輕人的關注。然而,養生,並不簡單,熱衷,不等於理解。中醫講究天人相應,養生必順四時,本期《養生指南》欄目專訪北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師李小科,為網友解答大暑時節相關注意事項。

大暑節氣正值中伏前後,是一年中溫度最高、陽氣最盛的時節。李小科表示,此時,由於氣溫較高,食物腐壞變質更快,如果不慎誤食,容易發生食物中毒,並且由於蚊蟲活躍,易於傳播消化道傳染病。

不僅如此,李小科表示,如果長期在高溫環境中,水、電解質丟失過多,人體更容易出現體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭,從而誘發中暑和電解質紊亂等問題。如不及時補充水分,還會因血容量不足、血液黏稠度增高而增加心腦血管疾病的發生風險。

“患有高血壓、冠心病、高血脂症的老年人為高危人群,更應高度警惕。”李小科說。

【為鍛鍊,可以夏練三伏嗎?】

夏季雖熱,但在公園、廣場依然可見堅持鍛鍊的中老年人揮汗如雨。從養生看,出汗過多會耗傷人體陽氣和津液,此外,炎熱天氣下大量出汗,還容易導致血容量不足,血液黏稠,引發中暑或誘發心腦血管疾病等,故不建議在盛夏高溫時段過度運動。

【為消暑,可以多喝綠豆湯嗎?】

喝綠豆湯,是夏季解暑最常見、有效的一種方法。因此,一到酷暑季節,很多人每天都會飲用綠豆湯。但過猶不及,綠豆湯性質寒涼,在體質不適宜的人群當中,過量飲用易傷脾胃。

脾陽不足的人群,如平素可見四肢寒冷、腹脹畏寒、大便稀溏等症狀,不宜多喝綠豆湯,否則會加重症狀,甚至引發其它疾病。此外,處於經期的女性,尤其是平素有痛經病史,發作時小腹冷痛畏寒的,不宜多喝綠豆湯,以免引發痛經加重。

【防中暑,藿香正氣水是萬能的嗎?】

在夏季,很多人會隨身攜帶藿香正氣水,以防中暑。但藿香正氣水並非人人適用,使用不當也會引起不適。雖然藿香正氣水是非常普遍且輕易就能買到的藥物,但在症狀診斷不明的情況下,一定不要擅自用藥。

【保健小知識】

夏季養生要以避暑為主,靜以養心,多靜少動。鍛鍊時,建議避開高溫時段,選擇相對涼爽的時間、地點進行,宜做體操、散步、打太極等輕度運動,不宜運動量過大。

建議儘量避免長時間待在戶外,注意防曬,適當的塗抹防曬霜,使用遮陽傘或者戴遮陽帽,並及時補充水分,不要等到口渴了才喝水,建議定時補充水分。

此時,可適量吃些祛暑化溼健脾之品,如冬瓜、綠豆、赤小豆等。冷飲、寒涼之品易傷脾胃中陽,損傷運化功能,導致腹痛、洩瀉等,建議少吃。夏天食物易變質,應注意食物的存放及清潔問題,嚴防“病從口入”,避免消化道疾病的發生。

本文來自【人民健康網】,僅代表作者觀點。全國黨媒資訊公共平臺提供資訊釋出及傳播服務。

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Tags:綠豆湯養生正氣水李小科藿香