南瓜子看似普通，但營養豐富，對身體大有益處，尤其適合2種人吃

南瓜子是優質脂肪嗎

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看似普通的南瓜子，營養豐富，對身體大有益處，尤其適合2種人吃

說到瓜子，相信大家是再熟悉不過的了。古往今來，嗑瓜子已成了國人的生活習俗之一，逢年過節自不必說，尋常日子也少不了嗑瓜子。無論是帝王將相還是文人墨客，亦或是平民老百姓；無論是耄耋老人，還是三歲孩童，上上下下，老老少少，都喜食瓜子。嗑瓜子已經不再是普通的飲食喜好，而是可以上升到中國的飲食文化層面。

在市面上，瓜子的種類有很多，其中葵瓜子、西瓜子和南瓜子成了“三足鼎立”之勢。相比葵瓜子和西瓜子，南瓜子因為磕起來稍微費勁一些，而且“顏值”更為普通一些，所以在市場的受歡迎程度遠不及二者。但是，要是論起營養價值來說，南瓜子可不遜色，甚至在某些方面還要遠超它們呢！

南瓜子看似普通，但營養豐富，對身體大有益處，尤其適合2種人吃。

南瓜子有什麼營養成分？研究發現，南瓜子中富含氨基酸、不飽和脂肪酸（亞油酸和泛酸等）、維生素（B族維生素、維生素E等）、胡蘿蔔素、植物性蛋白以及鎂、鋅、磷等人體所需的營養成分。

正因為南瓜子營養豐富，所以常吃南瓜子對人體的好處很多，比如以下這些：

呵護老人牙齒健康

一般來說，當人上了一定的年紀之後，牙槽骨和牙齦就會慢慢萎縮，不僅會影響美觀，而且還會導致牙周組織暴露出來，從而提高細菌和病毒滋生的機率，對身體健康帶來一些威脅。對於老人來說，在平時經常吃南瓜子，有助於預防和延緩牙槽骨、牙齦萎縮。這是因為南瓜子中富含磷元素（100克南瓜子仁含磷1159毫克）以及胡蘿蔔素和維生素E。這些營養物質可以直接滋養牙槽骨、牙齦，預防其萎縮。

呵護男性前列腺健康

國內外有大量研究表明，男性前列腺要保持正常的分泌激素功能，就需要脂肪酸。相貌平平的南瓜子就富含脂肪酸，因此有助於保護前列腺的良好功能，幫助預防一些疾病的發生。此外，南瓜子中含有的鋅元素也比較豐富，有助於呵護男性生殖健康，促進生育能力的提升和改善。所以，男人在平時不妨經常吃點南瓜子，但注意是要吃生的南瓜子才能發揮作用。

呵護心血管健康

南瓜子富含的泛酸，還有助於調節體內血壓水平，幫助緩解一些不適症狀。同時，南瓜子中富含優良脂肪酸，可以促進心腦血管健康，預防相關的疾病發生。

預防腿抽筋

南瓜子所含的鉀元素也很豐富，是一種富鉀食物。常吃南瓜子，因而有助於預防腿部抽筋。

緩解精神焦慮

吃南瓜子雖然比較費事，但是可以提振人的情緒，緩解緊張情緒。

總而言之，常吃南瓜子好處多多，從這些好處中可以看出來，

南瓜子尤其適合“老人”以及“男人”這2種人食用

。如果你也在其中，那就在平時多吃點南瓜子吧。