如何才能更好的減肥？

不要以為運動能減肥，也不要以為餓著能減肥，這其實是個誤區

我從150多斤2個月時間減到現在120多斤，2年一直沒有反彈，其實就是做到以下幾點！

接近快160的我

現在125斤的我

帶著很多學員都成功減肥，沒有跑過一公里的步，沒有餓過一頓飯。今天給大家捋清楚減肥的原理，記得點贊收藏。

第一點，消耗量，我們最大的消耗量就是基礎代謝。什麼是基礎代謝？就是你活著身體每個器官正常運轉所消耗的熱量。吃飯，睡覺，日常活動都會消耗熱量。假如你運動運動，遠遠沒有你想象中消耗那麼多熱量，其實身體運動完，還會潛意識的想吃更多。還有一種可能，我們身體也會潛意識地降低我們日常的活動量，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。而且你跑半個小時步，也消耗不了你的半碗米飯熱量，所以能躺著時就別運動。

第二點，攝入量。我們一日三餐加上各種零食水果，就是我們日常的攝入量，其中熱量最高的就是糖類食物和主食類，這些熱量很高，一旦攝入超標就會讓我們長肉，我的那150多斤就是這麼漲上來的，所以只要我們控制熱量攝入，就能躺著瘦。

第三點，怎麼吃飽不運動躺著瘦，很簡單，我們轉變思路，既然知道主食和糖類熱量高，那我們減少主食攝入，戒掉糖類和各種飲料零食，主食每餐吃自己的拳頭半圈左右，堅決不能加量，肯定吃不飽。那我們就增加熱量低的蔬菜和蛋白質類，每天蔬菜不限量，隨便吃，所有的瘦肉往多的吃，吃肉不長肉，雞蛋蛋白不限量吃到飽，我以前吃過20多個雞蛋蛋白，這就是在製造熱量差，去消耗你的脂肪，我的30多斤肉都是這樣消耗的，吃飽躺著瘦，一句話，消耗量大於攝入量就會消耗你的脂肪，而消耗量小於你攝入量就會長肉肉，就是這麼簡單，記得給個關注，今天就說到這裡，拜拜。