常吃“醋”，易患骨質疏鬆？醫生：不想骨頭變脆，“2水”需少喝

如今像骨質疏鬆的發病率也是越來越高，嚴重威脅人們的健康，而且對一些骨質疏鬆患者來說，隨著病情的加重，嚴重的還有可能會出現骨折的危險，所以多數人對此也是比較膽怯的。

而要說起骨質疏鬆，多數人認為一般是在老年人身上出現，這也是老年人的專屬，也是因為隨著年齡增長，骨骼脆性增加鈣質流失過多，從而導致骨質疏鬆的問題產生。

骨質疏鬆是“老年病”？

但其實並非如此，雖然說骨質疏鬆確實與年齡的增長有關，但對於現在很多年輕人來說，患上骨質疏鬆的機率也不在少數，之所以出現這種情況，也是由於飲食和作息方面的不規律所致，所以也是要注重對於骨骼的呵護。

為何女性患上骨質疏鬆機率高？

當然除了這種情況之外，現在很多人還發現女性患上骨質疏鬆的機率要遠遠高於男性為什麼會出現這種現象呢？

其實這也是由於女性體內的激素原因，因為女性隨著年齡增長，激素分泌量逐漸減少，這樣也會導致鈣質流失過多，從而導致骨質疏鬆的問題產生。

而且進入更年輕的女性患上骨質疏鬆的機率也會大大增加，所以在平時要注重適當的補充鈣質，也要維持正常的內分泌平衡，才有利於呵護骨骼，讓身體更強壯。

日常生活中骨質疏鬆的誘因：

①日照時間不足

長期光照不足也會導致維生素D缺乏，從而無法促進鈣質的吸收，導致骨骼受損，誘發骨質疏鬆。

②營養不良

可能多數人為了減肥瘦身，會選擇節食，長此以往就會導致身體營養不良，這樣也會缺乏維生素d，導致鈣質吸收受到阻礙，人體內部缺乏鈣質也會誘發骨質疏鬆。

③運動量不夠

日常生活中長期缺乏運動也會導致骨骼脆性增加，從而導致代謝能力降低，造成毒素堆積損傷骨骼的健康。

④某些疾病

如果身體存在某些疾病，也會影響到骨骼的健康，比如說腎病肝病或糖尿病等等都會導致骨質疏鬆的機率增加。

⑤

不注意保暖

現在天氣越來越寒冷，如果在平時不注意保暖也會導致血管痙攣，而且膝關節部位供血量也會減少，從而導致抵抗力下降，骨量缺失，誘發骨質疏鬆的情況。

⑥

某些藥物

如果長期胡亂服用一些藥物，比如說類固醇或抗癌藥物利尿劑等等都會促使鈣質流失過快，這樣也會導致骨骼受損，誘發骨質疏鬆的問題。

⑦吸菸喝酒，熬夜等不良習慣

生活中如果養成了不良的行為習慣，比如說吸菸喝酒熬夜等等，不僅會損傷各項器官的健康，也會促使鈣質流失過多，增加骨質疏鬆的發病率。

所以說，骨質疏鬆之所以現在發病率越來越高，也是由於不良的行為習慣所致，也是要注重及時的改掉，而要想保護骨骼的健康，我們在平時的飲食方面也要注重適當改善。

很多人認為常吃醋的話，就會促使鈣質流失過多，增加患上骨質疏鬆的風險，那麼這樣的說法有沒有科學依據呢？

常吃“醋”，易患骨質疏鬆？

醋作為廚房中常見的一種調味品，在平時做飯的時候放入一些醋，能夠使食物更加的美味，而且還具有解膩的效果，不過很多人認為醋很容易促使鈣質流失過多的情況，增加患上骨質疏鬆的風險，那麼這樣的說法到底是真相還是謠言呢？

像醋其中含有一定的醋酸，能夠增強食慾，對於身體健康有著一定的好處，還能夠調理腸胃健康。但是像一些高濃度的醋，如果一次性攝入過多的話，可能對身體有一定的傷害，也會損傷血管食管以及腸胃健康。

而且很多人認為多吃醋的話，就會促使鈣質流失。之所以這樣說，是因為醋是酸性的就會，導致體內酸鹼失衡，損傷鈣質健康。

其實像一些酸鹼體質在營養學上並不存在人體本身就存在可以調節的組織且正常的酸鹼值，在7。35~7。45之間和酸性體質並沒有直接的聯絡，所以說這一點也是被否認掉了。

還有很多人認為，像醋很容易溶解體內的碳酸鈣，就會將鈣質流失過多，誘發骨質疏鬆。其實我們所吃的醋其中都是有鈣的，鈣含量還不低。尤其是一些老陳醋，含鈣量也是非常充足的。

而且進入腸胃之後雖然被消化吸收，但是產物是水和二氧化碳也不會促使鈣質吸收，所以說適當吃醋還有利於補鈣，也不會損傷骨骼，希望你不要再傻傻被騙了。

醫生：不想骨頭變脆，“2水”需少喝

1、碳酸飲料

若想保護骨骼，不想骨質疏鬆問題找上自己的話，在生活中一定要注意少喝一些碳酸飲料，像常見的可樂，攝入過多的話，除了會造成肥胖的情況。

其中還含有一定的碳酸成分和磷元素，也會促使鈣質流失，過多損傷骨骼，導致骨密度降低，骨骼變脆，誘發骨質疏鬆的情況，所以說，建議還是能

少喝就

少喝。

2、咖啡、濃茶

很多人在平時會選擇喝一些茶水有助於自己的養生的效果，不過在喝茶的時候一定要注意，像一些濃茶不建議多喝，因為其中還有一定的咖啡鹼等物質，很容易抑制鈣質的形成，導致骨骼受損。

除了濃茶之外，像一些咖啡也是不建議常喝，因為其中的咖啡因含量也是比較高的，也會促使骨鈣流失導致骨細胞受到破壞，所以建議還是最好管住嘴，才有利於保護骨骼。

過了50歲，注重補充這4種物質，骨骼更強硬！

1、維生素E

過了50歲之後，若想補充鈣質保護骨骼，要注重補充維生素E，有助於抵抗衰老，比如說常見的豆類，綠葉蔬菜中含量也是比較充足的。

2、維生素D

維生素D有利於促進骨骼的生長，幫助補充鈣質，促進鈣磷的吸收，有助於骨骼健康，所以50歲之後可以常吃一些蛋黃牛奶等等。

3、維生素C

上了年紀也要注重補充維生素C，有利於幫助抵抗衰老，還有利於促進身體抵抗力的形成幫助強身健體，比如說常見的綠葉蔬菜含量比較充足。

4、B族維生素

50歲之後也要注重補充B族維生素，這樣有助於保護神經，面板血液健康也有利於保護骨骼，可以常吃一些牛奶，瘦肉，黃豆。

對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。