更年期女性，別太節省！這7種食物可多吃，補充雌激素，保養肌膚

女性從頭到腳都受雌激素的保護，除了維持體內激素平衡，還影響著女性外觀、骨骼關節、大腦和心血管等方面。

時間流逝，歲月不饒人，身體是證明衰老的最有利證明。

50歲左右，更年期到來，衰老開始加速，身體各項技能指標走下坡路，雌激素也受到影響逐漸流失

。

女人怕老，怕皺紋下垂、脾氣變怪、身材走形，甚至都怕更年期老的太快……

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更年期女性，別太節省！這7種食物可多吃，補充雌激素，保養肌膚

——葡萄乾

葡萄乾具有抗氧化效果，能

加速身體代謝迴圈，清除體內多餘的自由基，防止黑色素沉積在面板表層。

而且葡萄乾營養物質豐富，含有硼、鐵等微量元素，能抑制女性雌激素流失，呵護內分泌，達到呵護生理功能的效果。

——阿膠

阿膠中含有豐富蛋白質和鐵元素

，適合女性調養身體，加速體內血液生成，達到補氣血，通淤堵的效果。

由於雌激素水平下降，女性會出現面板差，面色發黃的現象，而阿膠正好能改善更年期女性不適感，減少綜合症併發。

——桃膠

桃膠含有豐富的營養價值，其具

有補氣血，通經止痛以及抗氧化作用，同時還能達到美容養顏，清熱解毒，調節壓力

的效果。

更年期女性多食，能為身體補充雌孕激素和酮素，達到延緩衰老的目的。但要適量，吃太多會上火發炎。

——蜂王漿

蜂王漿有很強的細胞修復作用，可以幫

助人體降血脂血糖，平衡脂肪代謝，保護肝臟，促進細胞再生

。

同時還具有補充雌激素、抗菌消炎的作用，對更年期女性綜合症來說十分友好。

總之，女性多吃蜂王漿好處多多，可以補充身體所需的必要營養物，既能機能需求，還可達到美容養顏的目的。

——南瓜

常

吃南瓜可以潤腸通便，美容養顏，調節胰島素平衡，幫助人體維持正常血壓和血糖。

南瓜中含有豐富的鋅元素，是身體所必需的礦物質，多吃可增強免疫力，達到抗氧化功能，延緩衰老。

常吃南瓜還可預防多種癌症，其含有

良性油脂和膳食纖維

，能

增強肝臟細胞的再生能力，幫助身體毒素排出。

——黑芝麻

黑芝麻是較為常見的滋補品，其含有豐富鈣質，對更年期女性來說，能很好的保護關節和骨質。黑芝麻當中還含有豐富葉酸，能

有效預防神經疾病發生。

其中維生素E含量最為豐富，有

極強的抗氧化作用，促進分泌雌性激素，達到延緩衰老、保護身體的效果。

——堅果

每天適當吃堅果好處多多。堅果中含有

不飽和脂肪酸，有利於人體吸收，補充所需微量元素。

而且它還含有豐富優質脂肪，能達到

潤腸通便

的作用。吃堅果還能穩定女性雌性激素，利於日常營養吸收。

但注意每日攝入堅果不得超於30克，因其油脂成分過多，會引起肥胖，患有脂肪肝等疾病，給健康帶來影響。

結語：更年期女性因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，引起了神經系統紊亂的症狀，身體和心理會因此發生巨大變化。

日常生活中，多吃些富含蛋白質、膳食纖維和維生素的食物，不要過於節省，以保證身體所需正常營養成分。同時保持樂觀積極心態，參加一些喜歡的體育活動鍛鍊，多與好友溝通交流。

對於更年期女性多吃的食物，你有什麼可補充的？歡迎在下方評論區留言討論，小編每天都會分享健康知識。