深秋適當吃柿子，補充各種營養，提高抵抗力與免疫力！

秋天正是收穫季節，正是收穫季節，正是收穫季節，秋天和冬天的時候，金黃又軟又嫩的柿子，很容易讓人胃口大開。

因為柿子裡面富含的是富含的多糖和維生素，可以透過吃來補充各種營養，提高機體的抵抗力和免疫力，從而消除病菌，為身體提供充足的養分。

現在已經是秋天和冬天了，天氣比較乾燥，有些人會覺得身體不適，一不小心就會有打噴嚏、流鼻涕等問題，嚴重的還會引發支氣管炎。

在平時多食用一些柿子，可以清肺熱、潤肺燥、生津止渴，主要是由於柿子是一種溫熱的水果，可以防止燥邪傷肺，還可以改善嘴唇乾裂、津液不足等症狀。

新鮮的柿子含有大量的β-胡蘿蔔素，是一種很好的抗氧化劑，能夠有效的防止由於秋冬季氣候乾燥導致的面板乾燥、粗糙、細紋等問題，從而幫助面板抵抗遊離基的損傷，從而減緩面板的老化。

相信有不少人都有便秘的毛病，特別是工作和工作的節奏比較高，經常坐著不活動，回到家裡，再趴在沙發和床鋪上打著手機，就會讓腸道的活動變得遲緩，從而造成便秘的情況。

另外，日常生活中可以多吃1-2個柿子，主要是由於柿子含有大量的食物，能夠促進胃腸的蠕動，促進大便的排洩，從而緩解便秘的症狀。

脾胃乃血氣之本！秋季要想補充血液，就必須要吃小米。這是孕婦產後所飲用的粥，也是我們平時腸胃不好的時候可以選用的。小米在古代漢語裡叫做“稷”，“稷”是江山國家，是祭奠祖先的最佳食物，足見小米在民眾心目中的重要。

小米是最有滋補作用的一種，它被稱為“代參湯”。我們在喝小米粥的時候，可別忘了，這一道濃稠的粥油，正是小米的精髓，熬好了之後，再放一段時間，大米就會變成一張薄薄的麵餅，而米油麵上，小米里蘊含著更多的營養，對人體也有很大的好處。

我勸我們，秋天身體虛弱，氣血虛弱的人，可以熬小米粥，加入一點紅糖，可以增強體質，再加上小米。如果是在南方，天氣還很炎熱，出了很多的汗，可以熬一些黃芪粥，或者是熬一些小麥片，這樣的話，早晨可以喝一些，補充氣血，改善體質。

準備好：1個地瓜、150個小米、20個紅砂糖、5個紅棗。

將芋頭削皮切滾刀塊，小米淘淨，燒滾後倒入小米，用高火煲15分鐘，放入地瓜、紅棗，慢火慢燉20分鐘，再放上紅糖，待紅糖化，攪拌均勻。

小米能補脾，補虛補虛，補腎補腎，補腎補虛的紅棗，最是補虛損血的人。