這4大症狀說明血壓升高了，少做這3件事，有助於控制血壓！

隨著社會的不斷髮展，人們的生活水平也在不斷提高，以前那些只在達官貴人身上才會有的“富貴病”也在我們不停地吃吃喝喝之間，悄然來臨。尤其是高血壓，生活中常有人覺得，只要頭不暈，血壓就不高，不需要去管，或者即使量出來血壓高了，但是沒有頭暈、頭痛的症狀，也不用特別處理，休息一下就好了。其實，這種想法真的很危險，等身體有“感覺”了再就醫，可能就來不及了！下面4個徵兆中的某一個，我們在日常生活可能會遇到，但如果同時出現2個，說明你的血壓正在升高！千萬別太大意了。

高血壓的4個症狀

1，頭暈

頭暈是高血壓最常見的症狀。有些是突發性的，比如在迅速下蹲或起立時，眼前突然一片黑出現眩暈的情況。頭暈是高血壓病人的主要痛苦所在，病發時頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，甚至出現主動脈供血不足而導致昏厥，所以建議這類病人在晨練的時候儘量有家人和朋友的陪同，或者少去人少的地方鍛鍊。

2，頭痛

頭痛，大概是最常見的高血壓症狀了，不過，頭痛的原因非常多，除非血壓非常高（高於 180 / 110 mmHg），發生了高血壓急症。如果血壓只是比正常高一點，頭痛可能不是高血壓引起的。根據頭痛來判斷高血壓嚴不嚴重，不太靠譜。但是如果有出現頭痛的症狀，那麼希望朋友們也不要忽視了。

3，耳鳴

很多病理性成因，會導致患者出現耳鳴症狀，所以單獨的耳鳴症狀不能作為判斷血壓升高的標準。血壓升高會引發耳鳴的原理是：高血壓可以導致內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化，導致耳朵出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉那樣低沉的聲音。

4，眼睛紅

眼睛出血和充血就會出現眼睛發紅，有些高血壓病人就會出現眼睛發紅的情況，尤其是血壓升高的很明顯時。眼睛受損，除了眼紅這種表面表現之外，視網膜的損傷往往更嚴重，更不易察覺。血壓持續升高會傷害視網膜供血的血管，導致視網膜發生病變，最主要的表現就是看東西不清楚。

少做這3件事，有助於控制血壓

1，少吃口味重的食物

口味重指的是吃什麼東西都比較喜歡吃特別鹹的，你可以發現：北方人比南方人更易患上高血壓。這個其實就和北方人的口味有一定關係，北方人相較於南方人來說就比較喜歡吃鹹。而鹹的東西里面一般主要成分是鈉，如果過量食用的話，會造成血液中鈉的濃度過高，為了沖淡血液濃度，身體就會吸收更多的水分，這樣一來，血液對血管壁會造成更大的壓力，從而使血壓增高。

2，少飲酒

雖然少量的飲酒不會對血壓造成立即的作用。但是，無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關。與不飲酒的人群相比，持續飲酒的男性在4年內發生高血壓的危險性增加40%。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。

3，少熬夜

正常情況下，人們的血壓應該是白天高，夜晚低。而當你熬夜的時候，你在測一下你的血壓，你會發現比平常要高很多這是由於你的血管神經在該休息的時候沒有得到充分的休息。長此以往，就會造成高血壓的發生，這種高血壓一般是夜間血壓高於白天的。

需要提醒大家的是：春夏交替，氣溫升降也會導致血壓波動。高血壓不控制，除了心腦血管疾病還會引起對腎臟的損害和對視力造成損傷等。定期監測血壓和健康生活方式是預防高血壓的最有效措施。