長肉“飛快”的4種主食！米飯饅頭靠邊站，油條排第3，別再吃錯了

4大主要食物，讓你的身體變得“飛快”！大米、包子、油條三，不要再犯錯誤

秋冬，氣，少，要食，很容易。別是現在天氣越來越涼，很多人都愛吃高能量的東西，一個多月能長十公斤也是很平常的事情。

要保持苗條的體態，就要注意自己的嘴巴，4種食物卡路里都是高的，許多人都喜歡，但是“長肉飛快”，所以建議大家不要輕易食用。

1、自助餐（燉湯）

這款火鍋，就是一種可以自己加熱的食物，非常的容易，所以，不少上班的人，都會在這裡，或者叫一些外賣。燉湯的卡路里很高，一頓飯起碼要三四百卡路里，如果一直這樣下去，會讓人發胖的。

另一道菜，八寶糯飯。

製作糯米300克，白糖25克，黃油15克，紅豆沙100克，蓮子1把，葡萄乾1把，枸杞1勺，巴旦木1把，核桃仁1把，紅棗4個。

①將糯米和蓮子用水泡2個鐘頭。將大米倒入電飯煲中，再加少許清水，將其煮至熟透。把紅棗削皮，葡萄乾，枸杞，巴旦木清洗。

②奶油溶化後，將其塗在蒸籠的內壁上，既能防止粘連，又能增強牛奶的香氣。把蓮子，枸杞，葡萄乾，巴旦木放在底部，做成漂亮的形狀。

③將糯米粉煮熟後，加入白糖和黃油攪拌均勻，然後在湯盆裡放上一粒糯米粉，然後把紅棗和核桃填滿，然後把裡面的紅豆粉填滿，最後放上一把糯米，用鐵鍬把它弄平整，然後上鍋蒸10分鐘。

2、炒麵，

炒麵條的卡路里很高，一份起碼要五六百卡路里，如果經常食用，很可能會發福，特別是炒麵，晚上就可以睡下，很快就會發福。

另一道菜，【番茄炒蛋】

製作西紅柿2個，雞蛋2個，麵條100克，食鹽適量，香蔥1個。

①把蛋打到一個大盆裡，加入鹽，攪拌均勻，放在滾燙的油裡炸至大塊兒即可。把番茄清洗乾淨，切成小片，放入平底鍋，放入番茄片，翻出紅色的湯汁。

②加入番茄醬汁，加入蛋片翻炒，加入少許食鹽，清水關火，即可上碟。再開一口鍋，加入開水，放入麵條，青菜煮3分鐘，煮至熟透，過冷水，瀝乾。

③將麵條、青菜倒入番茄和蛋液中，拌勻後上碟，酸甜可口，十分可口。

3、油條

油條的卡路里含量高，加上油，再加上炒，2個油條頂著好多個飯糰，最好是少吃，多點蒸麵。

另一道菜，【玉米餅】

製作麵粉180克，玉米麵120克，溫水300克，酵母3克，白糖20克，葡萄乾和蔓越莓幹少許。

①將酵母和白糖倒入溫水中打散，加入麵粉和麵粉，混合均勻。製作一個模頭，最好的是做蛋糕的模版，在裡面塗上一層油脂，然後把攪拌好的麵糰放進去，用湯匙把麵糰弄平整，然後用塑膠薄膜包裹起來，1個鐘頭。

②將麵糰膨脹到2次，將紅漿果或提子鋪在水面上，在冷水中加熱，然後用低火煮30分鐘，即成柔軟的口感。

4、煎餅

薄薄的薄餅果實很大，大概500 g，大概900大卡，相當於7個飯糰，沒想到會有這麼多人在早上都會這麼做，怪不得你會發福。

另一道菜，【馬鈴薯餡餅】

土豆2個，火腿腸1個，雞蛋3個，麵粉30克，香蔥2根，食鹽和五香粉少許。

①把馬鈴薯剝掉，清洗乾淨，用清水沖洗2次，撈出多餘的水份，放在盆子裡。香腸切絲，香蔥切蔥，加入馬鈴薯絲，加入麵粉，3個蛋清，食鹽，五香粉，用筷子打勻。

②將炒鍋加熱，加入少許油份，再將一湯匙馬鈴薯片倒進去，形成一個鳥窩形狀，在中心加入雞蛋黃，用慢火慢炒，直到完全成型，然後將其翻轉，直到兩邊都變成金黃色，就可以上桌了。

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