秋天，早餐多給家人喝這湯，刮油去脂，身體倍兒棒，再忙也別省

俗話說“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季節。在以前生活條件沒有那麼好的時候，人們在秋天喜歡進補高脂肪、高熱量的食物來提高身體的免疫力，便於入冬後抗寒。但是現在人們的生活條件好了，無論在什麼季節都不缺乏脂肪類食物，若是突然大量進補高脂肪、高熱量的食物，很容易增加脾胃的負擔，影響消化功能。

早餐是我們日常生活中最重要的一頓飯，早餐不僅要吃得好，還要吃得有營養，但是現在很多人的早餐營養都太單一，有的人根本不吃早餐，這樣長期下去都是對健康不利的。今天喬姐給大家分享的這款早餐，營養豐富，而且還非常方便，晚上準備好食材，早上起來就可也食用了，老少皆宜，經常食用刮油去脂，強身解乏，在忙也別省！

腰果花生豆漿

【材料】：花生50g、腰果50g、黃豆50g、黃冰糖適量

做法：

1、黃豆在清水中浸泡8小時，然後清洗乾淨，同樣將花生、腰果清洗乾淨。

2、將所有的材料放入破壁機中，放入適量清水，煮熟後，可以根據個人口感放入適量冰糖，然後打成豆漿即可飲用。

對現在很多年輕人來說，尤其是上班族，在家做飯沒有時間，多數都是選擇外賣。長期下去，飲食不均衡，很容易導致亞健康的形成，比如肥胖、三高、或是其他慢性疾病。腰果花生豆漿的製作方式非常簡單，只需要你把食材備好，放入破壁機，設定好時間，早上起來就可以食用了。

小提示：

1、選擇顆粒飽滿的黃豆，一定要提前浸泡，這樣才能讓營養物質得到更好地釋放。以前，人們打豆漿喜歡過濾，這樣雖然口感好了，但是營養價值卻損失了大半，所以，選擇破壁機，完全不用過濾，而且口感非常的細滑，豆香味也很濃。

2、花生營養價值豐富，受到很多人的青睞，把花生用來製作豆漿比吃油炸花生要營養的多，需要注意的是，選擇顏色靚麗、顆粒飽滿的花生，切勿選擇黴變的花生，花生的紅衣不要去掉，這從紅衣的營養價值也是非常豐富。

3、腰果相信大家都知道，多數時候食用的是烘乾的腰果，在這裡我們要選擇生腰果，根據中醫以形補形的理論，腰果長得形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，經常食用有強腎固本的作用。

腰果花生豆漿對身體的好處

腰果花生豆漿，三種食物搭配，其營養價值要比精米、精面加工過的食物營養高的多，比如豐富的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動，幫助颳去腸道油脂，改善便秘，降脂，長期食用還有減肥的作用。

現代人生活壓力大，經常加班熬夜，身體也是疲憊不堪。腰果花生豆漿，三者搭配含有豐富的維生素B，能夠有效幫助身體補充體力，消除疲勞，經常食用還可以幫助提高身體的免疫力，增強身體素質，所以，再忙也別省。

另一方面，現代人卻也是營養缺乏的，如酵素、維生素、礦物質、膳食纖維等不足，而這些都是維護健康不可或缺的要素。腰果花生豆漿，其烹飪方式保留食物幾乎全部的營養，不僅維生素豐富，其礦物質、膳食纖維也非常豐富，還含有人體必需的氨基酸及抗氧化物質，只要你長期堅持食用，會收穫到很多意想不到的好處。

好了，今天的分享到此就結束了！看在小編這麼辛苦碼字的份上，別忘記給小編點個【贊】，或是參與下方評論，這些都是對我的極大鼓勵和支援，最後，祝大家平安喜樂，天天好心情！