女人45歲後注意哪些事項，你到了60歲依然精神煥發？

女人45歲左右即開始出現身體素質不斷下降，不少人開始出現更年期症狀，生命開始慢慢走向衰老狀態。注意保養的女人，就會老得慢一些，生活品質相對也高一些。

女人45-60歲，注意哪些事項一直保持不錯的狀態，讓自己不輸歲月而精神煥發？

我在生活中也是邊“行走”邊總結，來談談自己粗淺的看法，和女性朋友一起共勉：

生命之樹常青的秘訣，就要讓自己成為風景

1、儘量保持在“工作狀態”

這裡的工作包含兩個方面：從事未退休的的工作，給自己“找點事做”。

人到了一定年齡，如果沒退休當然繼續幹，如果退下來了也儘量不要讓自己閒下來。女人一閒下來很容易被情緒所左右，身體也會出現某些不適症狀。

一直處於工作狀態，會保持精神上有活力，生活中有動力，體現“工作著是美麗的”，分散來自生活、心理活動的各種注意力和壓力，保持良好心緒，從容應對身體健康的“滑坡”狀態。

退休了，哪怕種花養草、參加社群文化活動、乾點啥，生活有計劃，日常有規律。

就是說，女人有自己的興趣愛好很重要，興趣愛好是生活四季溫暖如春的花園，以達到讓自己的心情、心緒、心態養生的目的。

人的精神狀態很重要，工作著是美麗的

2、儘量？保持體型不變。

更年期之後，不少女人開始“發福”，就是和運動量少、飲食太豐富有關。

除了體型的遺傳因素，此時注意“管理身材”非常重要。

這裡暫不贅述，已經有文章專門闡述了。

加強日常“管理”，身材不要輸給歲月

3、注意飲食習慣和養生

以前“重口味”的注意改過來，太過油膩的食物改成清淡的，多吃果蔬，日常注意膳食纖維食物的攝入，五穀雜糧多樣化等。

根據體質選擇合適的食材。

注意“補腎”。這個年齡段不少人腎虛，耳鳴頭暈、腿腳無力等。女人容易腎陰虛，男人容易腎陽虛。

補腎除了遵醫囑用藥外，食補是最好的選擇。比如山藥、枸杞、黑木耳、大棗、海產品裡的海帶、魚、牡蠣以及豬肉等，要營養均衡，適當偏重。

其實肉類中豬肉溫補效果最好，可以選擇煲湯養生，例如枸杞大棗山藥排骨湯等，根據喜好食材加減。

豬肉冬瓜湯、排骨鴨肉湯等很適合養生

4、注意不要讓更年期“牽著鼻子走”

處於更年期的女性朋友有人症狀重有人輕，情緒不穩定不要隨意發脾氣，出現“五心煩熱”等儘量調理向好轉化，不要不控制情緒及飲食由著它“牽鼻子“，讓自己導致抑鬱甚至倍感絕望無助。具體這裡也不贅述。

女人管理情緒是一輩子的必修課

4、夫妻性生活一定要和諧

這一點很重要。這個年齡段家庭和諧、夫妻性生活和諧對身體很有益。

夫妻之間，無論多久有一次性生活，都會增進彼此感情。有專家認為，適當的性愛會增強人體免疫力，尤其女性需要“陰陽平衡和調和”。

因此，女人50歲以後，切不要忽略了這種“性福”。

中年以後夫妻感情深，比化妝品好千百倍

5、注意切勿太勞累，運動適度？

動靜結合最好，不要做太劇烈運動，加重臟器負擔，對心腦血管健康也有害。根據自身體質選擇合適的鍛鍊專案。

生活、工作中也是一樣，這個階段不要太拼命了，人的精力是有限的，很多事情是幹不完的，錢也是賺不完的，太過拼命會過早透支以後的健康。

定期給心情放個假，舒緩來自歲月的煩惱

6、心態陽光明媚，有“小車不倒只管推”的生活態度

生活中，小事不計較；

看不慣的事情，學會睜隻眼閉一隻眼；

對父母，責任盡到就好；兒孫自有兒孫福，不要插手太多；

錢多錢少，夠用就行了。

對自己說一句“每天要有好心情”、“今天的陽光真好啊！”

女人也欣賞漂亮的女人，養心養眼

心情經常憂鬱，會讓女人過早的衰老

7、千萬要注意身體某些疾病的“預警”，哪裡有不適不可大意

45歲-60歲，不僅只是如何度過更年期的問題，還要預防多種重大疾病，尤其預防心血管疾病、各種腫瘤等，包括骨質疏鬆引起的骨折。

因此，每1-2年定期體檢一次。

經常自檢，不要放過任何“蛛絲馬跡”，身體有不適、異樣要警覺。

每天注意觀察自己的飲食、排便、睡眠、精神、病痛等情況，雖然是生活瑣事，但能第一時間發現某些大問題。

儘量不要自己亂吃藥，調理身體常年服用中藥也要遵醫囑。

有不少人總覺得自己還年輕，人到中年怕啥呢？這種麻痺大意的行為往往就會給你個“突然襲擊”，讓人猝不及防而倒下。

有病不怕，及時治療、控制其進展才是關鍵

總之，這個年齡段是人生開始慢慢走向衰老的過程，漸進性改善身體體質和預防疾病，樂觀面對工作生活，學會釋放壓力，重視身體異樣及變化，有病及時就醫。咬牙度過更年期難關、家庭壓力難關、面對衰老疾病難關等，就會讓自己的生活狀態逐漸安穩下來，往後的一切就會越來越好。