10個育齡女性8個乳腺增生！終於明白為什麼乳腺增生的人越來越多

近年來，常常有各種年齡段女性檢出“乳腺增生”，大家也都見怪不怪了。但是，普遍≠正常，對於乳腺增生，需要引起大家重視。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科主任劉麗芳教授2019年在醫院公眾號刊文表示，目前我國生育女性中70%-80%患有不同程度的乳腺增生，且發病率不斷呈上升、低齡化趨勢，很多20歲左右的女性也開始出現乳腺增生。

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2018年發表在《中國實用外科雜誌》上的一篇文章稱，大宗的臨床研究顯示，組織學乳腺增生在乳腺組織活檢中的發現率在45%~85%之間。

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有人認為，乳腺增生是良性疾病，不要緊。沒錯，乳腺增生是臨床中最常見的女性乳腺良性疾病，但不同病理學表現的乳腺增生髮生乳腺癌的風險也不相同。

目前較為統一的認識是，以乳腺疼痛為惟一症狀的乳腺增生髮生乳腺癌的機率相對較低，約為0~3%，而伴有非典型增生的乳腺增生其乳腺癌發病風險增高。

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湖南中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科主任劉麗芳教授2019年在醫院公眾號刊文表示，乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2-4倍。這也是不少人認為乳腺增生最大的危害。

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乳腺增生都有哪些表現？

湖南中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科主任劉麗芳教授2019年在上述文中表示，乳腺增生的狀態體徵主要表現為以下幾點。

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1. 乳房疼痛

常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見。常於月經前數天出現或加重，疼痛亦可隨情緒變化而波動，這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

2. 乳房腫塊

腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，常有觸痛。乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

3. 乳頭溢液

少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。

4. 月經失調

有的患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。

5. 情志改變

患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣，精神緊張或勞累後加重。

注意！10個壞習慣特別傷乳腺

北京協和醫院乳腺外科主任醫師黃漢源2020年在健康時報刊文表示，生活中以下這10個壞習慣特別傷害乳腺，要注意避免。

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北京協和醫院乳腺外科主任醫師黃漢源。毛圓圓/攝

1. 不良睡姿

睡眠時身體呈蜷曲狀態，壓迫乳房，會造成乳腺分泌不順暢，長期如此增加乳腺疾病的機率。

2. 經常生悶氣

經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使乳腺增生症的加重。

3. 壓力大

當內心承受著巨大壓力，會影響到五臟六腑的功能，身體之間的平衡關係被打破，造成臟腑失調，導致內分泌異常，從而誘發乳腺疾病。

4. 睡眠不規律

睡眠不規律極易造成內分泌失調。而內分泌失調容易引發的另一件事，就是乳腺疾病。

5. 無性生活

和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修復。性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

6. 動物蛋白類攝入過多

動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油製品、蛋類等。動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺疾病。所以女性應多吃全麥食品、豆類和蔬菜。

7. 不喜歡吃蔬菜

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

8. 內衣“擠溝”

內衣如果扣得過緊，勢必會造成乳腺迴圈阻塞，血流不暢，毒素無法排除，而營養更無法及時輸送，讓增生現象“愈演愈烈”。

9. 常吃避孕藥

有的緊急避孕藥中含有激素成分，多次、長期服用會讓內分泌出現紊亂現象，從而導致乳腺疾病。

10. 服用雌激素保健品

有些保健品含有雌激素，宣稱能保持女人年輕狀態。但體內雌激素含量過多會加速乳腺疾病。

改善乳腺增生，這樣做！

【推薦5款食療方】

廣東省中醫院乳腺科主任醫師林毅2019年在健康時報推薦了幾款乳腺增生病常用食療方，需要注意，這幾個食療方性味平和，但也應辨證使用。

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1. 油炒海帶大頭菜

海帶30克，大頭菜15克。洗淨切成絲，油炒後食用，對乳腺增生結塊有軟堅散結作用。適用於乳房結塊質韌不消者。

2. 冬瓜老鴨淮山湯

冬瓜100克，新鮮淮山藥適量，薏苡仁30克，老鴨1/4只，煮湯。適用於暑熱季節乳腺增生伴痰溼者。

3. 茉莉花玫瑰花泡茶

茉莉花10克，玫瑰花10克，沸水泡茶飲。有疏肝解鬱的功效，適用於乳腺增生病伴抑鬱、煩躁、喜嘆氣等肝氣不舒表現者。

4. 夏枯草豬肉湯

貓爪草20克，夏枯草15-30克，瘦豬肉100克，蜜棗2個，加水適量煲湯。有疏肝清熱、化痰散結的功效，適用於乳腺增生病伴口乾口苦、急躁易怒、口中粘膩感等症狀者。

5. 黑豆紅棗烏雞湯

黑豆50克，紅棗6枚，烏骨雞1只。將烏骨雞與黑豆同煮熬湯，至肉熟豆爛，加入紅棗再煮，撒鹽調味，飲湯食渣。對乳腺增生病伴身體虛弱、血虛頭暈、腎虛腰痠者更宜。

【推薦8個穴位】

廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師陳波燕2021年9月在健康時報刊文表示，日常多按揉一組穴位，有助改善乳腺增生症。

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1. 天宗穴

天宗穴位於肩胛區，在肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中。家人用拇指按揉患者天宗穴，持續3〜5分鐘，區域性有酸脹感為宜，能夠幫助患者生髮陽氣。

2. 淵腋穴

淵腋穴位於腋中線上，腋下3寸（四橫指），第4肋間隙中。以食指、中指按摩對側淵腋穴，可助排洩水液。

3. 輒筋穴

輒筋穴位於胸外側區，第4肋間隙中，腋中線前1寸。以食指、中指按揉對側輒筋穴，能夠疏肝和胃。

4. 肩井穴

肩井穴位於大椎穴與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。一手拇指與四指相對提捏對側肩井穴，可疏導水液。

5. 大包穴

大包穴在側胸部，腋中線上，當第6肋間隙處。以食指、中指按揉對側大包穴，能夠寬胸益脾。

6. 膻中穴

膻中穴屬於任脈，在前正中線上，兩乳頭連線的中點。兩手拇指交替按揉3〜5分鐘，以區域性有酸脹感為宜，有助於寬胸理氣。

7. 三陰交穴

三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指），脛骨內側緣後方。雙手拇指交替按揉，能夠健脾和胃、調補肝腎、行氣活血、疏經通絡。

8. 太沖穴

太沖穴位於足背側，位於第1〜2蹠骨間，蹠骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。雙手拇指交替按揉，可平肝息風、通絡止痛。

除了以上防治乳腺增生的方法，湖南中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科主任劉麗芳教授還建議做到這幾點：

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選擇適宜的年齡結婚生子；

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產後儘量母乳餵養；

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平時注意採取有效的避孕措施；

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注意保持規律而有質量的性生活；

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生活中善於調整自己的情緒，保持開朗平和的心態；

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起居規律，少熬夜，戒菸戒酒，低脂肪飲食，少喝含咖啡因、茶鹼、可可鹼等成分的飲料；

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慎用豐胸產品，選用合適型號的支撐型胸罩等；

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積極防治各種婦科疾病；

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每年進行一次乳腺專科檢查。

本文綜合自：

①2019-03-05湖南中醫藥大學第一附屬醫院《關愛女性：乳腺增生怎麼辦？》

②王斐，餘之剛。再議“乳腺增生（症）”的臨床問題［J］。 中國實用外科雜誌，2018，38（11）：1232-1235。

③2020-07-31健康時報《十個壞習慣特別傷乳腺》

④2019-07-26健康時報《五款乳腺增生食療方》

⑤2021-09-28健康時報《一組穴位改善乳腺增生》

本文編輯：王真 審稿主任：楊小明