便秘日久，滯而不通，經常便秘常吃這幾樣，讓您一身輕鬆

大家好，這裡是一壺漢方，隨著人們飲食結構的變化，再加上心理因素、社會因素的影響，身體經常會出現一些小毛病，便秘就是一個困擾大家的一個尷尬問題，大便在身體裡超過一天會產生多種毒素，長期排便不暢會誘發多種疾病。美國近日又有一項新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發生腎臟病甚至腎衰竭，可見關注腸道健康十分必要。

便秘的原因

中醫上認為，便秘主要是由於貪吃辛辣刺激性食物、憂愁思慮、久坐久病導致的，需要注意，通常人們每天必須排便一次，事實上，排便是沒有固定標準的，比如，有的人幾天排一次便，但是並沒有出現身體不適，也並非便秘。

便秘通常會伴隨著脹氣、口臭症狀，幾天才排一次便，部分患者還會伴隨著失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

要想治療便秘就要養成良好的飲食習慣

不良的飲食習慣、過分偏食的患者容易引發便秘。所以要及時糾正，調整飲食，增加纖維素含量豐富的果蔬的攝入，適當攝取粗糙、多渣雜糧，比如南瓜、玉米、大麥等。油脂類食物、涼開水、蜂蜜等均可對便秘起到防治作用，多飲水，多喝些果汁，多食用B族維生素含量豐富，並且能夠起到潤腸作用的食物，比如豆類、銀耳等，忌食酒、濃茶、辣椒、咖啡等。

推薦食譜

下面為大家介紹幾種防治便秘的膳食食譜和藥膳。

- 四仁茴香茶 -

【原料】

火麻仁、杏仁、桃仁、郁李仁、小茴香。

【製法】

各區少量放入開水中即可飲用。

【功效】

溫中理氣，潤燥利便。

【性味】：火麻仁：

味甘，性平。有滑利的作用，特別滑潤大腸作用顯著，兼能補中，中醫常用來治老人、產後和熱性病後血虧津減少的腸燥、大便秘結等病症。

杏仁：

味苦，性溫。有止咳平喘、降氣潤腸的作用，中醫常用來治大便氣滯的大便閉結不通，以及老人、產婦等腸中津液不足的大便困難等病症。

桃仁：

味苦甘，性平。有潤燥滑腸的作用，中醫常用來治大腸津液不足的便秘。

郁李仁：

體輕，味微苦。有益中瀉火、涼血止血之效，尤其對痔瘡下血、消淤效果良好。同時還治中焦上炎之時頭痛。

小茴香：

味辛，性溫。有散寒理氣作用，還有溫中理氣開胃的功效，中醫常用來治寒氣內停、脘腹滿脹、胃口不開等病症。

- 決明蓯蓉粥 -

【原料】

決明子，肉蓯蓉，粳米。

【製法】

將決明子、肉蓯蓉一同放入鍋中，加500毫升清水，先開中火煮沸，然後轉為小火繼續煮15分鐘左右取汁，同粳米一起熬煮成粥，直接喝粥就可以了。

【功效】

對氣虛性便秘有非常好的治療作用

【性味】：

肉蓯蓉：

甘酸鹹，溫。①《本經》：味甘，微溫。具有滋潤腸道，加速胃腸蠕動之功；

決明子：

味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。

- 桑椹菠菜豬血湯 -

【原料】：

桑椹100克，菠菜200克，熟豬血50克，精鹽、味精適量。

【製法】：

將桑椹用中火煮沸15分鐘後撈出，然後在湯汁中放入切好的熟豬血和洗淨的菠菜，煮熟。最後放調味品即成

【功用】

：滋陰養血，活血化瘀，對老年血虛便秘有效

【性味】

：

桑椹：

性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。