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如何預防孕婦便秘,孕婦便秘吃什麼好5道食物緩解便秘最給力

由 駿哲娛樂 發表于 美食2021-06-19

簡介同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益5、草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效

孕婦吃什麼好

妊娠後,由於胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動緩慢,加之胎兒擠壓腸部,腸肌無力,常出現腸脹氣和便秘現象。而便秘可以使糞塊壓迫腸壁靜脈,使血流回流不暢,而且排便時用力造成腹壓增高以致痔靜脈擴張,形成痔核。便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。

妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。

如何預防孕婦便秘,孕婦便秘吃什麼好5道食物緩解便秘最給力

1、黃豆芽:預防產後便秘胎兒的生長髮育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便秘,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

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2、蘋果:蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

3、蜂蜜:促進睡眠在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。

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4、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益

5、草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。

如何預防孕婦便秘,孕婦便秘吃什麼好5道食物緩解便秘最給力

孕婦便秘,對母嬰健康非常不利,為了胎寶寶的健康,對於孕期便秘的症狀,一定要引起重視。上面提到的幾種食物,在懷孕期間,媽媽們可以多吃一點,因為這些食物,對胎兒的發育有很好的促進作用哦。

Tags:便秘胎兒孕婦孕期黃豆芽