男人要活好，腎就跑不了，外表優異的男人外表也是精神氣十足的男人

生理問題怎麼解決是最健康

《禮記》裡說“飲食男女，人之大欲存焉”，如果以平均70歲的壽命來說，一個人一日三餐一共要吃76000多頓飯，要進行3000到5000次私密生活。由此可見，私密生活在我們的人生中不可或缺。

但是，面對這漫長的人生旅途，不少男性在壓力之下往往會發揮不佳，早早離場，這種情況不僅給另一半帶來困擾，對男性自身也是造成了一種傷害。

要知道，男人要活好，腎就跑不了，腎好的男人不僅能表現優異，外表看起來也是精神氣十足。

現在已經入冬不少男性朋友喜歡在冬季補腎，一降溫就開始各種補腎美食吃起來。食補當然是有必要的，但這幾個方便實施的小動作，大家也可以學習起來。

想要補腎教你3個動作補納腎氣‍

1、

拉耳朵

古語有曰“腎開竅於耳，耳為腎之官”。男人經常拉拉耳垂，可起到健腎壯腰、養身延年的作用，平常開會的時候記得拉拉耳朵，讓你工作補腎兩不誤！

2、

按摩腰部

冬季寒冷，很多男性都喜歡搓手取暖，但手暖了也別忘記暖暖腰部。當你的兩隻手心都搓熱之後，就可以將搓熱的兩手掌心面向面板放在腰部兩側，然後上下按摩腰部直到感覺發熱為止，每天早晚各做一遍，每次按摩10分鐘，長此以往可起到補納腎氣的效用。

3、

腳部保暖

古語有云“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。在冬天腳又是一個很容易受到寒氣侵蝕的部位，所以冬季男人想補腎，做好腳的保暖也至關重要，除了常用的泡腳之外，每晚睡覺前揉揉腳心還可起到養腎固精的作用。

學會上述3個補腎小妙招，也可以搭配飲食，雙管齊下讓你“腎”氣十足。

補腎常吃這2種食物

1、強精補腎食物：男性可以多吃一些具有強精補腎作用的食物，例如海參、蝦、韭菜、羊肉等。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

2、精氨酸的食物：建議男性多食用富含精氨酸和鈣的食物，這是因為精氨酸，也有促進男子性功能和生精作用，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜等。當然了，如果覺得食補不夠全面也可以搭配溫腎蘇拉甫來進行調理，不過要在醫生的指導下進行。

另外，生活中也要注意，要保持愉快的心情，避免不良情緒，在平時要多進行適度的體育運動，增強體質。總之，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、保健品，而是要保持科學的、有利於性健康以至全身心健康的生活習慣。

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