養胃平時可以吃什麼？

中醫講十人九胃，意思是

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個人當中有

9

個人患有胃部疾病。這樣的說法雖然有些誇張，但是中國的胃病問題不容忽視。

如果患上了胃病，胃腸不能正常的吸收身體所需營養，就會導致身體免疫力下降。

而且胃病一般要經過長時間的治療和養護才會慢慢康復，如果長期沒有采取有效的治療措施，少數有癌變可能，積極治療胃病是阻斷其向癌症發展的有效手段。

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哪些不良習慣會誘發胃病？

1.長期精神緊張

很多人得胃病與長期的精神緊張有一定的關係，如果經常

情緒低落

、過度的緊張和

沮喪

或壓力過大，都會成為胃病的誘因或者使胃病患者的病情加重。

2.吸菸酗酒

香菸會促進胃粘膜血管收縮，抑制胃粘膜前列腺素的合成，使胃部缺乏保護，加上香菸刺激蛋白酶和胃酸的分泌，容易造成胃損傷。

而過量飲酒會直接刺激胃粘膜，引發的肝硬化和慢性胰腺炎等疾病，就會加重胃損傷。

3.長期熬夜、睡眠時間不足

胃在人體進行深度睡眠時，會發分泌出一種特殊的蛋白質，用於修復胃黏膜。長期的熬夜或睡眠時間不足，會導致胃黏膜不能進行更好的狀態修復。也會降低整個消化系統的防禦能力，導致引發胃炎胃潰瘍等疾病

。

4.飲食習慣

胃部是人體的消化器官，大多數的人不注意飲食習慣，經常吃一些比較難以消化的食物，就會給我們的腸胃增加負擔。

還有些人由於忙碌，經常一頓或者幾頓都不吃飯。還有的人會暴飲暴食，這些習慣給我們腸胃所帶來的損害都是極大的。

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胃不好的人，2種早餐少吃，1種早餐建議多吃

2種早餐少吃：

1.白粥配鹹菜

白粥配鹹菜也是很多人會選擇的一種吃法，尤其是早上剛起床的時候，身體內的各個功能都沒有完全的恢復，經常沒什麼食慾，就只想吃點清淡的。

而鹹菜這樣的食物可以刺激人的味蕾，讓人的食慾開啟。不過鹹菜裡面的鹽分很高，容易刺激胃黏膜，加重胃部疾病，即使粥再養胃，也抵消不了這種傷害，最好還是少吃。

2.油條，炸糕等

豆漿油條，可以說是全國標配的早餐了，好像沒有地域限制，每個區域都有那麼幾家早餐店售賣。

剛炸出來的油條，蓬鬆酥脆，配上豆香味濃郁的豆漿，是很受歡迎的早餐組合，但油條這類油炸類的食品並不適合長期食用。

如果作為早餐主食的話，可能會影響食慾，還不消化，如早晨吃太油的食物可能會影響午餐的食量。

1種食物多吃：

.山藥小米粥

早上可以熬山藥小米粥來喝，山藥和小米都具有健脾養胃的功效，常喝可以很好的調理腸胃功能。

並且搭配百合、銀耳、粳米一起煮粥喝，也具有調理胃腸、養胃的功效，銀耳養胃生津、百合滋補胃陰不足，梗米具有健脾胃滋補中氣的作用，適合早餐喝。

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養胃平時可以吃什麼？

1.猴頭菇

猴頭菇是養胃的最佳食材，用猴頭菇煲湯，經常食用的話，具有很好的養胃暖胃的作用，猴頭菇的營養價值很高，含有

多重維生素

和氨基酸。

同時富含蛋白質，經常吃猴頭菇，可以增強身體的抵抗能力，也是養胃食品的首選。

2.酸奶

酸奶中有很多益生菌，可增加胃腸道的綜合健康程度。酸奶中的蛋白質、脂質，可覆蓋在胃粘膜上，起到隔絕保護的作用。

此外，酸奶的酸甜口感，能夠促進消化液分泌，對於胃脹、食慾不振、消化不良的問題，有較好地緩解作用。

3.麵條

麵條是許多人都喜愛的食物，一般是由麵粉製作而成，同樣具有養胃的效果。主要是麵條本身比較容易消化，進食之後不會增加胃部消化負擔。

本身胃部功能薄弱，有消化問題的人，可以適當進食一些麵條，減輕胃部消化負擔。此時胃部功能才可以慢慢改善，達到養胃的效果。

4.香菜

雖然在很多時候很多人不喜歡香菜的味道，覺得它很刺鼻，但是不得不說。香菜真的是養胃的好食物，香菜根具和胃調中的功效。

是因香菜根辛香升散，能促進胃腸蠕動，香菜根具有開胃促進腸胃消化的作用。

此外，

香菜根具有促進血液迴圈的作用，香菜根能夠排汗退燒。

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延伸：腸胃健康靠養，還要做好這幾點

1.注意個人衛生

發現胃部功能下降了，在保養胃部的過程中應該注意衛生。很多人胃部病變出現和幽門螺旋桿菌感染有關，這種病菌可以在人體胃部寄生，進而影響胃部功能，會增加胃潰瘍，慢性胃炎的患病率。

如果可以做好養胃措施，透過注意衛生來減少病菌入侵可能性，對胃部保持功能正常有幫助。餐具正確消毒，飯前便後勤洗手都很有必要。

2.規律作息

現實生活當中有很多朋友都不知道，規律作息對於養護胃也起著非常積極的作用，因為夜間是人體腸胃休息的時間。

如果在這個時候過度熬夜，甚至是過晚吃夜宵的話，就會使得腸胃得不到充足的休息，甚至還要

“

被迫出來工作

”。

這會加重腸胃的負擔，而且也會破壞胃部的胃酸和胃粘膜的平衡。如此一來，是非常容易引起慢性胃炎的。

3.多鍛鍊

每天早上鍛鍊對養胃其實是非常有用的，因為大部分的胃病患者都有

消化不良

、

打嗝

、

噯氣

等情況。如果在早飯後做適量的運動，就可以促進早餐的消化與吸收。

長期保持運動，既可以促進血液的迴圈，還能加快身體的新陳代謝，這對我們的健康是非常有益的。

4.吃飯時保持心情愉悅

一日三餐，保證一個好的心情吃飯能夠幫助促進消化液的分泌，加快腸胃的蠕動，是獨立於食物，被人體消化吸收。

如果心情不好，經常比較煩躁，脾氣暴躁，尤其是在生氣時，肝火旺盛會直接抑制腸胃的功能，會出現食慾不振的效果。就會影響到腸胃的正常工作運轉，引起胃部的不適。