為啥年紀大了總容易消化不良？保養好腸胃，需牢記3個原則

60歲的嚴大爺（化名）身體挺好的，沒什麼大的問題，前年出現了輕微的腦梗，但是發現的早，經過及時的治療，對身體並沒有造成太大的影響。後面，嚴大爺就很注意。但是這個月嚴大爺突然出現了

消化不良的

現象

，早上吃的飯，

一直到中午、晚上

都

感覺還沒有完全消化，一點也不餓，肚子飽飽的。

嚴大爺的家人認為可能是消化不良，

食物總是不能及時消化，堆積在體內，

就不

想吃飯

，

叮囑嚴大爺要多出去走走路，

幫助

消食

。

但是過了幾天，嚴大爺還是沒有明顯的

改善，

於是兒子就準備帶嚴大爺

去醫院看

看

。

為什麼老年人容易消化不良？

1。最常見的原因是隨著年齡增加，胃腸內的肌肉也會漸漸萎縮，

腸胃功能

也會下降

，

胃腸道的蠕動變慢，對

食物的吸收和消化也

會

下降，在

這種情況下，如果吃

得

過飽、或者吃了不容易消化的食物，就

容易

造成

消化不良。

另外，有一部分的老人有抽菸喝酒

的習慣，菸酒

會

對消化系統造成

一定的

損傷

，

使腸胃功能變得虛弱，引起

消化不良。

2。

老年人因為牙口不好，牙齦萎縮、吃飯的時候

不能充分的咀嚼食物，

加重胃的負擔，使食物不能順利被消化吸收，食物就會堆積在胃內，容易出現

消化不良。

3。

老年人年紀大了，味覺退化，體內的消化腺也會萎縮，會使消化液分泌不足，消化酶的數量、活性也會明顯的下降，就會使腸胃功能降低，非常容易出現消化不良、食慾不振。

對於老年人來說，出現消化不良，不僅會影響正常的生活，還會影響健康。所以出現消化不良的時候，要及時進行治療，避免情況變得更嚴重。另外，消化不良跟飲食的關係很密切，所以也要注意飲食的問題。

保養好腸胃，需牢記這三個原則：

現在人很多病都是吃出來的，所以

想要

保持

腸胃健康，

還是要從飲食出發，有句俗語說

“病從口入”也是有一定的道理，如果我們不忌口，經常吃生冷冰凍、辛辣油膩、高脂肪的食物，

會給腸胃

造成

一些麻煩，不利於腸胃

的健康，容易導致胃腸出現問題，像腹脹腹痛、便秘、腹瀉等

。

1。首先，

每頓只吃八分飽

不管是老年人，年輕人，在飯量上要控制，不能吃

的

太飽，研究表明：每頓飯

適當

的

少吃

一些

，

對

健康

更有好處

，更容易獲得長壽。

這裡說

的

少吃一些不是說每頓飯吃一點點，而是肚子感覺到飽了，但是還可以吃一點，如果有這種感覺的時候，就應該放下筷子，不然繼續吃下去，就容易吃

得

太飽，增加腸胃的負擔。

2。其次，

飲食

要

葷素搭配合理

，

一些蛋白質、鈣質含量過多的食物，像瘦肉、豆類、蛋類等，如果吃

得

太多，不僅會給腸胃帶來負擔，還容易引起大便乾燥，難以排出，引發便秘。土豆、紅薯、糯米、過甜、堅硬的食物都會影響胃的運化，引發腹脹，加重消化不良的症狀。

所以飲食上儘量清淡飲食，少吃脂肪含量高、煎烤、油炸的食物，多吃海帶、紫菜等富含纖維素和膳食纖維的食物，多吃新鮮蔬菜，不僅能減輕腸胃的負擔，幫助消化，還

能補充

所需的

營養，

有益健康

。

但是注意，這裡說的多吃指的是適當的吃，而不是

吃得多就是好，

膳食纖維這種好的食物吃多了也會損傷腸胃

，

使

消化能力變差，出現消化不良

、

便秘等

。

3。最後，

吃飯要準時，要細嚼慢嚥

，

飽一頓飢一頓，

吃飯的時間

沒有規律，

會使

胃酸

的

分泌出現異常，也

會給

腸胃

造成傷害，導致腸胃出現問題，出現消化不良。

除了

從

飲食上

來注意以外，

還需要改正

像抽菸喝酒、

長期熬夜、久坐不動

等不良的生活習慣

，這些

生活

習慣，

都可能會增加腸胃的負擔，引發

消化不良

。

除此之外，還可以適當的飯後散散步，

加快腸胃

的

蠕動，改善消化不良。

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