為變瘦，浙江一女子堅持5年“過午不食”，她的現狀或令人們反思

“減肥”是當下最流行也是最受人關注的話題，“直角肩、A四腰、筷子腿、小V臉、天鵝頸”以上這些詞語都是美女的標準配置，不知從何開始，我國人的審美逐漸變成以瘦為美，身材苗條性感的人更易受到他人的關注。

很多女性由於盲目嘗試錯誤的減肥方式，導致身體素質變差，越減越肥，內分泌嚴重紊亂，臉上長痘痘，想減肥其實很簡單，只要管住嘴邁開腿就可以，一定要用最正確最安全的方式減肥瘦身，才能在保證身體健康的前提下塑造好身材。

01

為變瘦，浙江一女子堅持5年“過午不食”，她的現狀或令人們反思

來自浙江的陳女士，今年31歲，在大學畢業之後，陳女士便進入了一家銷售公司上班，由於工作的原因，需要經常加班，這讓她養成了點外賣吃夜宵的習慣。

由於長期暴飲暴食，導致體內的脂肪越來越多，嚴重影響自身形象，為了能夠減肥瘦身，陳女士也嘗試了不少方法，後來聽說過午不食法減肥效果顯著，於是便堅持每天中午過後不吃任何東西，一直堅持了5年的時間。

在這5年的時間裡，陳女士的體重也以肉眼可見的速度下降，從140斤減到95斤，身材苗條纖細，也受到了很多異性的關注。

儘管減肥成功，但是陳女士的身體健康狀況卻出現了問題。就在公司前一段時間組織的體檢當中，陳女士被查出患有胃潰瘍。

醫生告訴她，如果還是堅持過午不食減肥法，不僅潰瘍情況更加嚴重，甚至還會導致胃穿孔。聽完醫生的話後，陳女士才意識到了事情的嚴重性。

02

過午不食減肥法會給身體帶來哪些壞處？

1.對女性傷害大

從長遠來看，長期節食是對身體的慢性損傷，一旦身體出現了這樣那樣的疾病，而又因為攝入少，造成營養不足免疫力下降，就會使得身體更為虛弱。

對於女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養物質是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現貧血、頭暈以及失眠等症狀，嚴重的還會導致不孕。

2.導致營養不良

晚餐本是大多數國人一日當中最重要的一餐，因為早餐匆忙質量偏低；午餐多是在食堂或快餐店湊合；而晚餐往往是全家人聚會的時候，吃得比較“隆重”，攝入的營養物質是最多的。你現在突然把它全部取消掉，身體的營養供應將下降40%左右。

因為長期得不到充足營養而引起營養不良，導致面黃肌瘦。尤其是正處於成長階段的未成年人，不能透過此方法減肥，以免影響身高，降低免疫力。

3.造成面板衰老

某種意義上來說，過午不食減肥法確實是快速有效的減肥方法，但是其對面板的危害也不容小覷。

不少原本面色紅潤，面板彈性十足的女孩子，堅持過午不食減肥法半年後，都出現了面板鬆弛，臉色暗沉發黃的現象。雖然身材苗條了，但是臉蛋卻一下子老了十歲，這也是得不償失的。

4.引起胃病

我們現代人的飲食習慣都是一日三餐，甚至有些人會一日四餐的吃飯，這符合現代人生物鐘的飲食習慣。如果我們盲目改變吃飯的次數，將自己的飲食習慣變成過午不食，一天只吃兩餐的話，會讓我們的胃部空巢期特別的長。

但是在這段時間裡，胃部的運動是不會停止的，還會持續的分泌胃酸，沒有食物來中和胃酸的話，胃酸會侵蝕我們的胃粘膜，會引起胃病的發生。

5.免疫力降低

長期過午不食對免疫系統所造成的損害是不容小覷的。人們的身體在不斷執行的過程中，每天都會不斷消耗大量的能量。

而過午不食會導致身體無法攝入足量的食物，自然就會影響到體內各個臟器組織的正常執行，影響到免疫系統的功能健康，導致自身面臨到免疫力低下的結果，誘發多種慢性疾病和代謝性疾病。

03

怎樣才能更安全更健康地減肥瘦身？

1.適當的補充鐵質

營養不良的不僅僅是瘦人，許多肥胖的人也營養不良，原因是這些人的體重增加了很多，是由於吃了很多的高熱量的食物，這是沒有營養的。

像是缺鐵會導致細胞供氧不足，進而造成新陳代謝降低，引起肥胖的發生，必須注意在日常生活中補充鐵，多吃穀類和豆製品。

2.每天可以吃一頓流食

通常流食的製做方法很簡單也很方便，若每天有一餐只吃流食、或者吃粥、只喝湯和飲料，那麼半年內就可以使得體重相對減輕。流食的食物可以多樣化，以避免缺少一些營養。

可以在醫生的指導下，做好科學合理的搭配，有時甚至可以每日兩餐都以流食為主，這樣就可以在兩個月內減輕體重。但必須要確保所選擇的流食可以能夠提供給身體足夠的營養。

3.多喝水

在我們的日常生活中一定要多喝水，對於要減肥的小夥伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。

因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內多餘的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

4.堅持跳繩

跳繩是一項全身燃脂運動，可以瘦小腿、大腿、肚子、拜拜肉等。跳繩一分鐘等於跑步半小時，這個方法瘦身效果特別好。

每天堅持跳繩45分鐘，不僅加速脂肪燃燒，還能促進新陳代謝，透過排汗排除廢棄物。讓我們不僅可以瘦，面板變好，氣血也越來越好看！

減肥是現在很多人非常關注的一個話題，在減肥的過程中，其實很多人會走一些彎路，常常會選擇一些不正確以及不科學的減肥方法。這就會導致這些減肥方法給自己身體帶來一些副作用，讓自己的身體承受一定的傷害。所以我們應該要去多瞭解一些有效的減肥方法，讓自己在減肥的同時又能保證自己身體的健康。