飲用水，您喝對了嗎？

水，清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60%的重量是水。體內失水10%就威脅健康，如失水20%就有生命危險，可見水對生命的重要意義。

長久以來，我就有早晨空腹喝上一杯溫白開水的習慣，對身體百益而無一害，這樣不僅能對晚上睡眠後體內水分的散發減少起到補充營潤作用，還能稀釋沖刷胃內容物，有養胃護胃的功效。水液進入血管之後，能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，對中老年人來說，可減少血栓危險，防止心腦血管疾病的發生。

中醫認為，水是中性的物質，可以透過呼吸、出汗和排解大小便的方式將體內的溼、毒、熱、寒等病邪帶出體外，在中藥學裡面成為百藥之首，而且所有湯藥都需要用到水這味包容萬物、承載萬物的載體來發揮功效。

正因為水的重要性，如今的人們才如此地重視和愛待它，對水的質量要求也在逐步提高。市面上各種各樣的飲用水也五花八門、名目繁多起來。那面對超市裡的這些飲用水產品，您具體瞭解嗎？您又該如何選擇了？

一、純淨水

純淨水指的是純潔、乾淨，不含有雜質或細菌的水，它是透過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法等方法進行過濾後製得的，無色透明，可直接飲用。缺點是，這些強大繁複的過濾方法也過濾掉了飲用水中的礦物質，因此，水中的礦物質較少，營養價值方面打了折扣。

二、冰川水

顧名思義，冰川水是天然冰體融化的水，被譽為“世界上最好的水”，冰川水有利於提高人類體質、減少疾病、延長壽命等，特點是無汙染，低氘。但水體來源都在南北極或極高的山上，開採條件及其艱難，因此成本高是其最大的缺點。

三、太空水

太空水是利用宇航員在飛船上獲得飲用水的原理製成的水，是採用了RO膜處理技術對自來水淨化後的水。膜處理技術是目前最成熟的水處理技術，採用這種方法處理後，細菌、病菌、重金屬等肉眼看不到的有害物質都被排除在膜外。太空水大體也相當於純淨水。

四、蒸餾水

蒸餾水就是將水蒸餾、冷凝的水，大家蒸包煮飯鍋蓋上的水珠都是蒸餾水。大體相當於純淨水。

五、礦泉水

礦泉水是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受汙染的地下礦水，礦物質含極其豐富，我們農村的山泉就是這種水，是能夠容易取用到的最好的水。

六、礦物質水

即在純淨水裡添加了人工礦物質的水。

七、蘇打水

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片人工生成。有人以為喝它能調節身體酸鹼平衡，其實這是不科學的。我們人體的酸鹼度是透過自身來調節的，如透過呼吸、腎臟排洩等，將血液PH值維持在7。35-7。45之間，喝蘇打水是不能改變人體的酸鹼性。不過痛風患者是可以多喝一些蘇打水，它能幫助中和尿酸，減輕症狀的發生。

可見，對我們大家來說，符合國際標準的自來水就是好的，如果您生活有山泉的農村，那就更好了。另外，還有個誤區大家也應該瞭解，有人說喝重複燒開的水（千滾水）對身體不好，其實也不存在，科學家做過測試，燒開20次的水其亞硝酸鹽含量才0。038mg/L，遠遠低於國標水的1 mg/L。

水有益我們的健康，但過量飲水也會引起中毒，因此，喝水也不可過量，過量的水能加重腎臟負擔，當超過腎臟代償範圍的時候，多餘的水就會在身體裡瀦留，引起疾病或者是死亡。因此，成人每天保證2000mL左右的飲水量即可。