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冬季養腎有妙招,更有你不知道的睡眠養腎法

由 布凡美食 發表于 娛樂2021-12-13

簡介冬季應該這樣睡冬季要早臥晚起 養生講究天人相應,到了冬天,原來無孔不入的水現在也不流動成了冰,開始閉藏,大地的閉藏更是到了極限,都到了閉藏豐盈以至於開裂的地步,這個階段,人也要顧及陽氣的閉藏,所以,冬季有‘’早臥晚起‘’的說法,就是要等到太

冬季主藏適合什麼運動

冬季養腎有妙招,更有你不知道的睡眠養腎法

《素問·四氣調神大論》中說:‘’冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。‘’冬三月草木凋零,獸藏蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,五臟之中,腎是主藏的臟腑,在腎臟中藏有充足的精氣,我們來年的身體才能健康。若腎臟虛弱,則無法調節機體適應嚴冬的變化,更無法為來年春季的到來提供物質基礎。現代醫學研究認為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。冬季養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。因此,冬季養生以護腎為主。

冬季養腎方法 冬季養腎要注意起居規律、適當運動

1。適度運動對養腎大有裨益,可使腎中精氣更為充盛。比如,散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等,都是適合冬季鍛鍊的專案。

2。冬季應‘’早睡晚起‘’,起床時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣,保持溫熱的身體,而晚起則可保養人體陰氣。

3。冬季人處於‘’陰盛陽衰‘’狀態,因而加強背部保暖,有助於腎的陽氣升發。 故冬季應注意背部保暖,穿一件棉背心或毛背心,以護腎陽。

冬季養腎有妙招,更有你不知道的睡眠養腎法

冬季應該這樣睡

冬季要早臥晚起 養生講究天人相應,到了冬天,原來無孔不入的水現在也不流動成了冰,開始閉藏,大地的閉藏更是到了極限,都到了閉藏豐盈以至於開裂的地步,這個階段,人也要顧及陽氣的閉藏,所以,冬季有‘’早臥晚起‘’的說法,就是要等到太陽出來陽氣日漸升騰的時候再起床,陽氣閉藏好了,身體才能夠保持溫暖,陽氣也就可以盡收丹點,還可以幫助我們去消化一些‘’冬補‘’之物。 俗話說得好:‘’藥補不如食補,食補不如覺補。‘’所以,睡眠也是補腎良藥。一個人若是睡眠不足,或者睡眠質量不好,就會感到精神萎靡不振、注意力不集中、頭痛、眩暈等,一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度疲勞當中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,所以,一定要睡眠充足。 睡眠的時間 四季睡眠,春夏應‘’晚臥早起‘’,秋季應‘’早臥早起‘’,冬季應‘’早臥晚起‘’。 最好在日出前起床,不要太晚。一般睡眠時間為每天8小時左右,體弱多病者可以增加睡眠時間。

冬季養腎有妙招,更有你不知道的睡眠養腎法

睡眠的方向 睡覺要頭北腳南。地球是個大磁場,人在睡眠的時候,大腦會受到磁場的干擾。睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。 睡覺姿勢 睡覺時姿勢以弓字形的效果為好,向右側臥負擔輕。由於人體的心臟在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟,以免因噩夢而驚醒。 睡覺的時間段 無論是‘’夜貓子型‘’的人還是‘’早睡早起型‘’的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫認為,子時(晚11點至凌晨1點)午時(晝11點至13點)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這段時間人體需要適當休息。 睡眠的環境 在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受到太多的干擾。此外,也不要戴‘’表‘’‘’牙‘’和手機等物品睡覺,否則會影響身體健康。

Tags:睡眠閉藏冬季晚起陽氣