【雅思寫作】寫字、畫畫、書寫、寫字這些你不知道的寫字技巧！

枕腕幾種方法

第一節寫字姿勢與運筆方法

一、講究正確的寫字姿勢

寫字首先要講究姿勢，寫字姿勢的正確與能否寫好字有著十分密切的關係。姿勢正確，便於發揮指、腕、肘、肩乃至全身的氣力，書寫的點畫宜於穩正、舒展。反之，不僅妨礙書寫效果，也易造成身體疲勞影響身心健康。寫字的姿勢主要有坐姿和立姿兩種。

（一）坐姿

坐姿是最常用的一種書寫姿勢，適用於書寫字型較小、篇幅不大的作品。對坐姿的要求是頭正、身直、臂開、足安。

正確的書寫姿勢

1．頭正

頭部保持端正而略向前俯，眼睛和桌面保持一尺左右距離，視線與筆尖成45°角。

2．身直

身子要坐端正，腰部自然挺直，兩肩齊平，胸部不要緊貼桌沿，這樣能使呼吸均勻暢通，能保持長時間精力旺盛。

3．臂開

兩臂自然張開，兩肘輕放於桌面，右手執筆，左手平放於桌面或按紙。

4．足安

兩足自然平放，與肩同寬，雙腳要穩實，不交叉、不踮腳。

（二）立姿

立姿適用於書寫較大的字或篇幅較大的作品。立姿書寫姿勢得力，無拘無束，活動範圍增大，上下伸展自如，左右任意揮灑，是最理想的書寫姿勢。對立姿的基本要求是頭微俯、身曲、懸臂、足開。

正確的書寫站姿

1．頭俯

頭朝正前方向桌面微俯，這樣視線正、視野開闊，既能下筆準確，又能縱覽全域性。

2．身曲

身曲就是上身略向前傾，腰部不可挺得太直。這樣身子不緊張，低頭時比較自然，寫字時舒服。

3．懸臂

懸臂就是執筆的右手全部懸空，既不能使臂肘和手腕依靠桌面，也不能使手臂緊貼身體。這樣有利於掌握行氣和章法。同時左手可自然地按住紙的左邊，起到鎮紙的作用。

4．足開

足開就是左右兩腳自然分開，與肩同寬，一腳稍前，跨出半步，一腳稍後，支撐身體。這樣寫字時身體安穩，有利於運筆、有利於提領全身力氣。

二、掌握正確的執筆方法

古人說：“書之用法，猶解牛之刀，剖木之用鋸。執刀無法，不能批卻導穴；執鋸無法，不能準繩中規；執筆無法，不能揮毫運墨，得心應手。是凡學書宜先執筆。”故要寫好字，就要掌握正確的執筆方法。

（一）指筆法

自古以來，書法家對執筆方法各有不同的見解，如撮管法、單鉤法、雙鉤法等。最為通用的是“五指執筆法”，也就是雙鉤法。

五指執筆法（雙鉤法）

雙鉤法可用“按、壓、鉤、頂、抵”五個字來概括每一個手指在執筆中的作用。

“按”，是用手指按的意思。即大拇指的第一節按住筆桿內側一方，關節部位略向內彎曲，用力的方法自左向右。

“壓”，食指的第一節壓住筆管的右、前側，第一關節如鉤，由外向內用力，與大拇指內外相對地捏住筆管。這樣，就可以充分發揮大拇指和食指合力執筆的作用。

“鉤”，中指在食指下面，彎曲如鉤，向內鉤住筆管，用力方向由外向內。食指、中指的作用被稱為“雙鉤”。

“頂”，用無名指的指甲根部，由內向外頂住筆管，稍用力外推。

“抵”，是指小指的作用。由於無名指力量較弱，敵不過食指、中指的鉤力，於是把小指抵在無名指下面，以增加力量。

（二）執筆要領

要使五指在執筆中有效地發揮作用，就應遵循“指實”、“掌虛”、“掌豎”、“腕平”、“管直”及“心圓”等六條執筆要領。

指實，即手指排列要緊密，五指內外互相配合，均衡用力。這樣既能把筆拿穩，又能運轉靈活。切忌執筆過緊或過鬆，過緊不利筆的運轉，過鬆則難以用力。

掌虛，就是執筆的手掌內要空虛（可容納一個乒乓球）。虎口呈橢圓形，小指、無名指不要貼掌心。掌虛和指實是對立統一的，指實力量可注入筆端，掌虛可以使肌肉鬆緊適度，五指運轉靈活，運筆自如，書寫流暢。

腕平，是說手腕要平，掌虛、腕平，才能靈活用筆。

管直，是指下筆書寫時，筆桿與紙面要基本成直角。以保持中鋒用筆，當然在行筆過程中，筆管並非始終正直，有時還要前後傾斜或左右偏側。

三、掌握運腕是關鍵

運腕，就是運用腕關節的力量來寫字。古人說：“執筆在指，運筆在腕，運指不如運腕”，“務求筆力從腕中來”。以腕引腕力送筆端，運腕寫字時，想提筆，筆毫就可以有力地彈起收攏；想頓筆，筆就可以有力地鋪展開來，所以，有的書法家說：“運腕必靈，書法妙在運腕。”運腕是筆法的一個重要組成部分，運腕的方法有以下四種。

（一）著腕法

著腕法指在寫字時將手腕貼在桌面上，依靠指力和部分腕力運筆。其缺點是因腕部與桌面接觸限制了腕部的活動範圍，影響腕力的發揮，只能寫較小的字。

（二）枕腕法

枕腕法指用左手墊在右小臂靠近腕部的下面，使手腕離開桌面。實踐證明，這種方法雖然增強了腕部的力量，擴大了活動範圍，但仍難以運用腕力，因為腕下有墊物，腕的運動依然受到限制，臂肘力量到了腕就不容易傳到筆端。不過作為初學者來說，可以用枕腕法來進行練習，以便給提腕和懸腕打下基礎。

（三）提腕法

提腕法是比較得力的運腕法，就是將右手肘部放在桌面上，腕部提起來寫字。這種方法使指力和腕力結合並用，最適合寫小楷、中楷等字。

（四）懸腕法

懸腕法也稱懸肘法。寫字時，右手肘部離開桌面，懸筆寫字。這種方法運轉靈活，力量直達腕指，筆鋒旋轉進退比較自由舒展，寫稍大的字非此法不可。這種方法難度比較大，需要較深的功力，但卻是最理想的運腕法。因此，從嚴格訓練的角度講，開始練字時最好用懸腕法。

四、掌握正確的用筆方法

用筆法是指用毛筆書寫漢字的技法，也稱運筆法。古人云：“凡學書，欲先學用筆”，“書法以用筆為上”，“若能用筆，自當流美”。可見，用筆在書法學習和創作中具有重要的地位和作用。

毛筆書法是利用毛筆既軟又富有彈性的特點，透過正確的用筆方法，寫出具有粗細、濃淡、虛實、剛柔等豐富變化的線條，從而賦予筆畫以藝術生命力。正確的用筆方法使線條具有審美意趣，給人以美的享受。因此，掌握好用筆法是學好毛筆書法和搞好書法創作的關鍵之一。

書寫任何一個點畫都包括起筆、行筆、收筆三個過程。這三個過程中又包含順鋒、逆蜂、中鋒、側鋒、藏鋒、露鋒、方筆、圓筆、轉折、提按、頓挫、遲速等諸多運筆方法。

（一）起筆

起筆，主要有逆鋒和順鋒兩種筆法。

逆鋒，是落筆時筆鋒先向筆畫的反方向逆行入筆，也稱取逆勢，即“欲右先左，欲下先上”。用此法寫出的點畫，筆鋒藏在點畫中間，所以又稱“藏鋒”。如寫橫畫，落筆時筆鋒先向左逆推一筆，然後再折筆調鋒向右行筆。

逆鋒起筆

逆鋒起筆

同樣，豎、撇、捺、挑等筆畫的起筆也多用逆鋒。為什麼起筆要用逆鋒呢？首先，用逆鋒寫出來的筆畫顯得方正，內含筋骨。其次，漢字筆畫之間本來就存在著內在聯絡，其書寫規則是“先上後下、先左後右、先中間再兩邊”，這種規則應該是逆鋒取勢的原因之一。例如：數橫並列，寫完第一橫，就要把筆鋒從右移到左，即“欲右先左”，再寫第二橫，這就自然地要用逆鋒；數豎並列，寫完第一豎，就要把筆鋒從下面提上來，即“欲下先上”，可見取逆勢是自然存在於筆畫的筆勢來往之中的。最後，如同打拳，欲使出拳有力，須先將拳快速後縮，然後奮力衝出，逆鋒起筆，可把點畫寫得遒勁、矯健、氣勢充足。但必須注意：這種取逆勢的方法，在時間上是很短暫的，且入筆很輕，須謹防造成粗頭、長嘴的病筆。

逆鋒的方法有兩種：一是虛逆，二是實逆。所謂虛逆，就是筆鋒在空中作逆鋒運作，筆鋒不著紙面，也稱空中取逆勢。所謂實逆，是指筆鋒輕輕入紙，向點畫的反方向執行極短的一段，然後再調鋒運筆。

順鋒，即起筆時筆鋒執行的方向與筆畫的方向是一致的，它與逆鋒正好相反。順鋒起筆寫出的筆畫筆鋒外露，顯得活潑。

本篇文章篇幅過長，所以行筆和收筆到下期講解。記得點贊關注，你們的支援是我最大的動力！