【健康】早上吸菸對身體危害大嗎？醫生規諫，早晨請堅持一多三少！

早上吸菸對身體危害大嗎

匯入語：50歲以後，是癌症高發期，醫生規諫，早晨請堅持一多三少

很多人感覺50歲一過，就彷彿坐了一個過山車，健康狀況一下子感覺不妙了。確實，隨著我們身體的衰老，50歲彷彿是一個門檻，年過半百之後，各種疾病開始找上身，尤其是癌症。很多人在年輕時沒有注意保養自己的身體，一到50歲之後罹患癌症的機率就開始增高。比如胃癌、肺癌等等，癌症開始成了威脅健康的殺手。

到了50歲以後，養成健康的生活方式成了一個“必修課”。50歲以後，是癌症高發期，醫生規諫，早晨請堅持一多三少，讓自己更加健康。

第一，50歲以後早晨請多運動。以身體出汗為目標，保持適量的運動對身體是有好處的，尤其是健步走之類的有氧運動。做運動的同時不但可以提升身體的抵抗力，另外還可以呼吸健康的空氣和保持愉悅的心情，這些都是對身體非常有益的，可以幫助我們保持健康，遠離癌症。

第二，50歲以後早晨請少吸菸。“早上一根菸，賽過活神仙。”是絕對錯誤的說法，由於尼古丁等致癌因素的存在，早上吸菸對身體危害是比較大的。一早起床就開始抽菸會增加身體罹患肺癌的風險。

第三，50歲以後早晨造成請少喝酒。酒中的酒精已經被權威組織明確認定為致癌物，酒精會直接損傷內部器官，導致人的身體酒精中毒甚至酒精性肝硬化。過度飲酒是傷身體的，早晨在空腹的狀態下飲酒更是可怕。早晨常飲酒的人，喉癌、消化道癌、胃癌的風險發病率都比常人要高出很多。

第四，50歲以後早晨請少吃重口味食品。健康的飲食習慣至關重要，由於50歲以後嗅覺的退化，有些老人開始喜歡吃一些高鹽高油的重口味食品。其實這些食品是非常不健康的，所以已經儘量不要吃這些重口味食品，而選擇吃口味清淡的，富含維生素C和纖維素的健康蔬菜，讓自己更加的健康。