成人一天拉幾次拉屎是身體的自我調節過程，排便次數不同是正常的！

成人一天拉幾次

拉屎是身體的自我調節過程，透過將食物的殘渣排出體外，能讓腸道有餘力去吸收新鮮的食物和水分。拉屎不正常的人，消化功能就會受到影響，時而會有不想吃飯、厭食等和消化道相關的表現。

多數人拉屎的頻率都是一天一次，但一天一次並非是拉屎的標準。排便次數因人而異，每個人由於體質不同以及所進食的食物不同，次數是不一樣的，只要滿足以下標準，排便就可以說是正常的：

每天的排便次數1-3次，或者每週的排便次數在2-3次，糞便的重量在150-200克之間，含水量在60%-80%之間，拉出的糞便形狀為香蕉狀，顏色為香蕉黃。

如果不符合標準，是否就意味著便秘呢？

由於春季氣候乾燥，肝火易旺，中老年人腸道功能減弱，消化能力低，便秘在這一季節就更多見。人們也對便秘過分擔心，但真正的便秘有自身的標準，即：每週排便次數低於三次，且排便費力氣，糞便乾硬、量少，持續時間在六個月左右。

單純的排便次數多少，排便費力與否，乾燥硬結與否，都不足以稱得上便秘。排便次數多少和飲水量以及飲食等因素是有關係的，人的飲水量過多或者受寒，有可能會影響到體內水液的平衡，增加排便的次數，一天排便可能在四五次以上，甚至拉出的大便都是水樣的，這樣的情況就被稱為是腹瀉。排便次數少，則是飲水量過少，加上水分流失嚴重，吃多了辛辣食物等因素有關，在這些因素的刺激下，腸道失去光滑，大便水分少，就會顯得乾燥硬結，而排洩不出去，從而減少排便次數。只要調整了飲食，增加了飲水次數，排便能在很短的時間內恢復正常。中老年人由於腸道功能弱，對事物的消化吸收速度慢，大便次數也會減少，稍微減少了飲水量，排便就會感到費力氣，就更屬於正常的。

在便秘的標準中，最關鍵的是排便的這些異常要維持在6個月左右的時間。如果期間只是斷斷續續地出現問題，稍微調理飲食或者調理生活習慣便得以恢復，都不能說是便秘。只能說是生活習慣等各方面的因素，短暫的刺激到了腸道的消化功能，才影響到了排便。當然，也不排除是腸道菌群紊亂，或者消化能力出現了問題。在此情況下，首先應該聯想到的是從生活習慣進行調整，或者是對腸道問題進行調理。

至於大便的形狀和顏色，其實也受到了多方面因素的影響。從形狀來看，有人體內寒溼過重，大便就會顯得粘膩，形狀自然會發生改變，突出的特點則是會粘在馬桶上。從顏色來看，糞便的顏色多受到食材的影響，比如吃多了豬肝大便會變黑，吃多了火龍果大便會變紅，吃多了綠色蔬菜大便可能偏綠。

簡而言之，排便是正常的生理活動，判斷排便異常，需要綜合糞便的各個方面以及生活習慣等方面的因素判斷，即便是便秘也有自身的標準，不要陷入誤區。