【廣告】如何練眼功預備動作：兩足自然開立，松髖，含胸、收腹。。

如何練眼功

預備動作：兩足自然開立，松髖，微屈雙膝，含胸、收腹，兩臂自然垂放體側，頭身正直，平視前方。閉嘴，舌尖輕抵上顎。全身放鬆，意守兩眼。以鼻自然勻細呼吸約1分鐘，以彙集真氣充養全身，呼吸時想著是在用眼呼吸。以下分14節。

1。點按睛明穴：目半睜半閉，兩臂緩慢上舉，拇指點按上睛明穴，同時睛明穴也受到了一定的刺激。點時指腹向內，指甲向外；點時吸氣，松時呼氣，結束時手下落，還原為預備動作。

2。點按球后穴：兩食指指腹朝下深人眶內點按球后穴，同時承泣穴也受到了一定的刺激。開始及結束動作、睜閉眼呼吸等均同1。

3。五指點穴法：無名指與小指分別點按上下睛明穴，中指點魚腰，食指點絲竹空，拇指點按太陽穴。拇指用指腹點按，餘4指均為用指尖，開始與結束動作及睜閉眼呼吸均同1。

4。乾洗臉法：兩手四指從上睛明開始自眉下外摩至上眼眶，止於目外眥，再回摩至上睛明，後自下睛明經眶下向外摩至目外眥，再回摩至下睛明，上下交替。外摩時呼氣，內摩時吸氣。開始結束動作及睜閉眼同1。

5。點按足三里：身體彎曲，兩拇指尖點按足三里，結束時身體站立同預備式。呼吸睜閉眼同1。

6。點按翳風穴：兩拇指點按翳風穴，其餘四指放於耳前。目睜圓（不能眯眼），凝神靜氣，全神貫注看C字缺口。開始結束動作呼吸及點按法同1。

7。點按翳明穴：四指放於耳前，兩拇指腹點按翳明穴。開始結束動作呼吸點按法同1，目視同6。

8。點按風池穴：兩拇指腹點按風池穴，其餘四指仍置於耳前。開始結束動作呼吸同1，目視同6（6、7、8三節小指可稍支上瞼）。

9。點按風府穴：兩手拇指向前，其餘四指向後，8個手指放在同一垂直線上，兩手中指叉開點按風府穴，其餘6指亦分別叉開。

10。摩腹法：右手放於左手之上，從右上腹順時針方向至左上腹，左下腹，右下腹，最後回到右上腹。摩腹時眼睛亦順時針轉一週，眼球轉動時目仍視前方。爾後左右手交換，再從右上腹循原路回摩一圈，眼球也逆時針轉一圈。順時針摩腹時吸氣，逆時針摩腹時呼氣，呼吸稍稍調慢，深呼深吸。。

11。摩胸法：左手放右手之上，從左鎖骨下順時針，摩向左乳下，至右乳下，上至右鎖骨下，回覆至左銷鎖骨下，然後左右手交換再從右鎖骨下循原路回摩一週。眼睛旋轉呼吸同上。

12。推背：兩手自然上抬，拇指向前，四指向後，拇指按觸腹外側，其餘四指按觸脊柱兩旁，虎口正對腹背交界處，手儘量向後抬高，向下推至臀上部，向下推時呼氣，手上抬時吸氣。向下推時眼上視，推至下方時下視，然後按推時左上斜，抬時左下斜；推時右上斜，抬時右下斜的順序運動眼球。結束時兩手自然下垂放於體側。

13。點按腎俞穴：兩手自然上抬，四指向前，拇指向後，拇指點按腎俞穴。目視同6，呼吸點按同1。結束時兩手自然下垂放腿外側。

14。推按眼球：兩眼閉合，兩手掌輕輕推按兩眼球，推時呼氣，松時吸氣，呼吸推按交替進行。結束後不立即休息，適當活動頭頸、四肢、軀幹。

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注意事項：①本法預備式1分鐘，每節各佔5分鐘，中間停頓半分鐘，共需1小時1刻鐘左右。治療期間每日最少作兩遍，預防時每日做一遍或作其中的幾節。時間在晨起和下午5點後最佳。換節時視近處地面或物體。②宜選擇環境安靜、空氣清新，並有視力目標（C字）的地方練功。③本法既對眼睛有作用，又是體質和意志的鍛鍊。④注意用眼衛生。⑤前5節不用遠眺法的不論光線明暗均可，後9節要用遠眺法並注意光線，不能用燈光，要用自然光線，一般應在室外進行。

本功法根據中醫的整體觀念，既重視區域性器官的功能調節，也注意其整個心身狀態。不獨適用於近視，對遠視、老視及其他眼底病都能起到治療作用。

我們初步把治療時限分成幾個期，功能改變期、持續期、屈光改變期，這幾個期重度近視要經過數次，治療中切不可單求視力指標。（董澤弘 程進學）

（圖片來自網路）