【羽毛球教學】這些羽毛球技術動作的典型錯誤，你一定要注意了

怎麼接尖衝

肖傑教授《羽毛球運動理論與實踐》一書，專門列出了一些羽毛球技術動作的典型錯誤，如：握拍和接球準備站位錯誤，發球和接發球錯誤，前場腳步動作和前場擊球錯誤，中場接殺球和中場抽殺錯誤，後場腳步動作和後場擊球動作錯誤，雙打分工跑位和雙打擊球錯誤等。

1.接發球腳步準備姿勢錯誤：

準備接發球時，雙腳的腳後跟同時著地，八字腳直立，身體重心在兩腿之間，不利於發揮突然起動和移動的速度。因為腳跟著地，身體重心自然偏後，當向前或是向後起動時，身體重心必須先移至前腳，或是後腳上，才能蹬地起動，這樣會影響起動和移動的速度。

羽毛球運動的快速特點，要求在接發球準備時，膝關節要稍有一定的彎曲，左腳全腳掌著地（包括後跟），右腳後跟提起，右腳尖點地。這種準備姿勢，便於身體迅速向前場，或是向後場瞪地起動和移動。

配圖01接發球準備姿勢：

2.接發球持拍手錯誤：

準備接發球時，持拍手握拍垂直置於體側，影響接上手高球，或是平射球的揮臂速度；或持拍手置拍過於偏右，或是偏左側，也會影響接發球的出手動作速度。

例如，持拍手置拍過於偏向左側，這樣雖然有利於接反手位置的來球，但會影響正手接發球的速度。

接發球時，持拍手應放鬆握拍，自然屈肘舉至體前，使球拍置於身體中部位置，拍頭略靠左，這樣的接發球姿勢，便於接發各個方向的來球。

配圖2前場反手接發球：

3.接發球時注意力分散：

準備接發球時，如果全身肌肉鬆弛，注意力不集中，也會影響接發球質量。

接發球時，應將持拍手置於身體前方中部，兩眼平視，集中注意力於判斷對方發球的方向上。

配圖3後場接發球動作：

4.接發球擺臂慢：

雙打接發平射球時，特別是接右發球區靠中線位置的平射球時，手臂舉拍揮臂速度慢，失去了最佳擊球時機。

接發平射球時，持拍手與拍柄接觸位置可以往上移一些，以便加快揮臂速度，另外，接發球準備時，通常情況下是以左腳在前、右腳在後的姿勢站位，以便向前後場移動接發球，如果右腳在前，則往往不利於向前場移動。

5.接發衝身小球時動作大的錯誤：

接發衝身小球時，由於接球倉促，揮臂動作大，往往會控球失誤。

遇到這種來球，首先應在思想上積極準備，不要慌亂，判斷來球方向後，將持拍手直接伸向來球，引拍動作要小，乾淨利落地完成接發衝身小球。

6.雙打接第三拍準備錯誤：

雙打中，當一人發球時，如果另一人在後場雙腳直立、手臂垂於體側，則不利於接對方第三拍來球。

此時，應提起雙腳跟，稍屈膝，積極地準備接來球。

7.接發球站位錯誤：

接發球站位選擇何處，應根據自己的打法和技術特點來決定。

以單打為例，接發球站位應放置：

第一，接發球站位過前，這樣不利於接發後場區域的球；

第二，接發球站位過後，這樣不利於接發前場區域的球；

第三，在右接發球區接發球時站位偏右，這樣不利於接發中線位置的平射球；

第四，在左接發球區接發球時站位偏左或偏右，這樣都不利於接發相反區域的來球。

肖傑教授片語醒夢：將對方的發球回擊至對方場區叫接發球，競賽是公平的，發球方控制了發球的主動權，接發球方卻掌握了第一擊球的主動權（將球由半場接發球區域還擊到對方的整個場區）。

接發球技術種類不少，您有第一擊球的主動權，就看您的發揮了！