為什麼不吃飯會阻礙您的減肥

如果您想減肥，那麼在 這裡和那裡不吃 一頓飯的想法可能很對。您可能認為全天減少卡路里攝入是減掉幾磅體重的好方法，但實際上，不吃早餐或午餐時禁食可能會妨礙您實現減肥目標。

每個人都需要一定量的卡路里，以便我們的身體在基礎代謝期間在休息時正常工作。卡路里的數量受肌肉質量、體型、年齡和性別等因素的影響。如果你運動，你會燃燒更多的卡路里。如果你吃額外的食物，你的身體就會有多餘的卡路里不能用於能量。假設如果你少吃一點，你就會減輕一些體重，這可能是有道理的。

不吃飯如何影響您的體重和心理健康

當您剝奪身體的卡路里時，即使只少吃一頓飯，您的能量水平也會受到重大打擊。你的血糖下降，你開始有那種“飢餓”的感覺。隨著身體渴望增加能量，對單糖的渴望開始出現，因此您可能會轉向薯片和糖果等食物。因為你特別餓，而且你的飢餓訊號消失了，所以吃的食物可能比你實際需要的多。這不僅不會減輕體重，反而會適得其反，實際上會使您體重增加。

非節食或運動的健康習慣

當我們尋找保持健康的方法時，我們通常會指向健康的食物或運動來改善我們的情緒。儘管飲食和運動方面的趨勢可能會讓我們感到困惑，但我們可以採用各種注重健康的習慣，而不必放棄碳水化合物或跳上跑步機。過上健康的生活包括幸福，這包括感覺良好和有目標感。