孕期吃對這五種食物，不僅利於胎兒健康，還能讓準媽媽少受罪！

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饅頭育兒經

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一粒種子想要長成參天大樹，首先就是需要肥沃土地的滋養，而在媽媽肚子裡的胎兒也一樣，胎寶寶的生長完全依賴於母體的營養供應。所以，對於準媽媽們來說，孕期吃的每一種食物都需要經過科學慎重的選擇。以下這5種食物，既能為寶寶提供營養，還能讓孕媽們在孕期少受罪，可謂一“吃”兩得了！

1、緩解孕吐必備食物—檸檬

很多準媽媽們在懷孕後面臨的第一關就是孕吐了，有的嚴重的孕媽甚至會根本不想吃飯，這種痛苦可能只有懷過孕的女效能懂了。吃不下東西的準媽媽還容易出現營養不良，進而影響到胎寶寶的健康發育。其實，選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐效果，檸檬不僅可以安胎養顏，還能止吐，並且含有多種維生素，可以說是專為孕期媽媽們量身打造的水果。

2、葉酸不夠，菠菜來湊

一般從備孕到懷孕前3個月，醫生都會囑咐準媽媽們補充葉酸。葉酸的作用就在於能夠保護胎寶寶免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形之害。而菠菜的葉酸含量非常豐富，每100克的菠菜就含有高達350微克的葉酸，可以說是葉酸含量最高的蔬菜了。不僅如此，菠菜中還含有其他B族維生素，能夠預防準媽媽們在孕期失眠、精神抑鬱等症狀。因此，孕媽們在孕期（尤其是孕早期）多吃菠菜，是非常好的選擇。

3、孕期酸味小零食—楊梅和西紅柿

如果做個孕期最愛口味的調研，我相信，酸味一定是準媽媽們的最愛了。不過在酸味食品的選擇上，孕媽們一定要注意，並不是所有酸味食品都適合孕期食用。山楂的營養很豐富，但是孕媽們卻不能吃，因為它會加速宮縮，容易導致胎兒流產。而楊梅和西紅柿既可以滿足孕媽口味，對胎寶寶也沒有危險，還含有豐富的營養，適合準媽媽們孕期食用。

4、補血又益氣—黑米和鱔魚

胎寶寶在媽媽肚子裡可以說是完全依靠母親本體的血液來餵養的，所以說，孕媽們比普通時期更容易出現貧血等症狀，這時候就要多吃補血益氣的食物，才能保證準媽媽們氣血充足。黑米和鱔魚都是很好的補氣補血的食品，而且鱔魚肉非常綿軟，好消化，適合孕媽食用。黑米還能健脾暖胃，也是非常好的孕期食品。

5、分娩必備—巧克力

十月懷胎，一朝分娩。生孩子可以說是真正的體力活，很多孕媽們在分娩開始到孩子出生，要經歷超過14個小時。這時候體力消耗之巨大是無法想象的。而想要縮短產程，就必須有足夠的的力氣，力氣的來源就是食物了。所以，高熱量、含糖量高又易於吸收的巧克力對於急需力量的孕媽來說，無疑是最適合的食物了。產科醫生也戲稱巧克力為最佳助分娩食品。

最後，希望各位準媽媽們在孕期都能吃好喝好，順利平穩度過孕期！

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