秋季忽冷忽熱要防病 這些常識要記住

目前正是秋季，早晚的溫度已經明顯變低了，人們要進入了忽冷忽熱的日子了。在這個時候，人們要警惕疾病。因為早晚溫差太大了，身體容易被病菌盯上。那麼問題來了，秋季該如何防病呢？小編覺得這幾個防病常識，大家應該瞭解一下，也許屆時能夠用得上。

秋季該如何防病

1、衣物及時增減

秋季早晚的氣溫比較低，而到了中午的時候則比較熱，有時候甚至有種還是夏季的錯覺。所以說，這樣時冷時熱的季節裡，要及時增減衣服。比如說早起的時候，身體比較差的人，要記得披一件薄外套。比如說到了晚上出門的話，要記得帶件長袖的薄外套，等冷了或是風大的時候，可以抵禦一下風寒。

但是建議衣物的增減不要過於頻繁，因為頻繁穿衣又脫衣，中間有個更換的時間，次數多了冷風容易吹過身體，導致你著涼。其中建議身體素質強的人，可以晚一點新增衣物，適當“凍”一下，為今後的寒冬打好基礎。如果身體素質比較差的話，還是應該多保暖，因為體弱的人，只要一著涼就可能生病，比如患上感冒，長時間都沒法治癒。整天留著鼻涕、咳嗽、甚至還可能高燒不退等等。

2、注意生活的細節

現代人的生活，特別的豐富，白天上班，到了晚上就喜歡外出嗨一下，放鬆自己。很多人白天緊繃了一天，到了晚上以後就釋放自己，一玩就到深夜才回家。注意了，這樣子的話，睡眠時間就會過短。讓你第二天沒有精神應付工作或是家裡的事情，總是如此的話，整個人就會越來越累，身體就會垮掉，免疫力也會下降，最終生病。

另外，有些人有運動的習慣，在秋季運動之後，要特別注意一點，那就是及時將汗液擦乾。因為秋季的時候，涼風多，當你身上面板滿是汗液時，毛孔正是舒張的狀態，此時涼風一吹過，就除了帶走一部分水分之外，還可能導致寒涼之氣從面板毛孔進入到身體裡面。

還有一點，那就是平日裡吃東西之前都要先洗下手，因為秋季病毒多。雙手很容易沾染上病毒，不洗手直接拿東西吃的話，就會吃出疾病的。所以說，要做個愛乾淨的人。

3、注意飲食

秋季天氣比較乾燥，這個時候飲食應該多吃一些生津潤肺的，遠離燥熱溫補的食物，比如說辣椒、羊肉之類的。這些食物吃了以後，只會讓身體變得更燥。讓你出現口乾舌燥的頻率變高，產生更多的不適。在秋季的時候，建議多喝一些湯水，既能夠補充水分，又能為身體補充營養。

其中，這幾種食物尤其適合秋季食用，建議大家要吃一些：

A、蓮藕，這種蔬菜有開胃清熱、潤燥止渴的功效，尤其適合乾燥的秋季食用。建議直接洗好後切成片炒熟了吃，也可以和豬小排一起加水燉湯食用，味道都是很不錯的。

B、西蘭花，這種蔬菜可是被稱為“明星蔬菜”，所含有的營養成分很全面，尤其是胡蘿蔔素的含量特別高。平日裡多吃西蘭花，有抗衰老的作用，因為其抗氧化的效果很強。建議平日裡可以將買一些回家，涼拌著吃。也就是將西蘭花洗好，再放入開水中焯燙，燙熟了以後，放入盆中加入食鹽、味精、花生油、醋等一起攪拌均勻食用。