減肥別隻盯著自己的體重，若有以下四個改變，說明你正在變瘦

也許每個人都有自己的絕招，也有讓人變得更胖的方法，但你這樣做會不會讓你變得更胖？答案是否定的，具體的原因，以後再說吧。

瘦沒瘦看體重就可以了？

實際上，大多數人都會根據自己的體重來判斷自己的體重，如果自己變得更輕，那就是變瘦了，這是很多人的誤解。怎麼會這樣說？

從體重的角度來看，體重指數在正常範圍內的人，都有可能是個肥胖的人，最關鍵的是，她的脂肪含量很高，和普通的體脂率比起來，還是有很大的風險，根本談不上減肥。

因此，對於減肥的人來說，僅僅看體重是沒用的，只有當你的身上有這四個徵兆時，你才會變得更瘦。

1、看體脂率：

前面說過了，瘦不瘦不是看體重，而是看身體脂肪，正常的女人，體脂率超過30%，男人的體脂率超過25%，就屬於肥胖，但是如果低於這個數值，說明你真的在減肥，那就是真的瘦了。

2、體重不反彈：

其實很多人在減肥之後，都會發現自己的體重會反彈，而那些減肥失敗的人，則會不斷的增加自己的體重，而有的人，則是在減肥之後，不僅沒有任何的副作用，反而會讓自己的身體更加的強大，讓自己的身體更加的強壯。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

3、食量變小了：

和以前相比，你的食量減少了很多，而且你還能控制住每頓飯的食量，這是一個很好的習慣。如果你還在減肥，那就別想吃了。

所以你要記住七成飽的感覺，也就是你已經有了飽脹感，而且在沒有看到任何東西的情況下，你也不會感到飢餓，這是一個很正常的飲食習慣，我希望你能一直保持下去。

4、走路都覺得輕便了：

對那些肥胖的人來說，我想你一定會有這種感覺，比如在走路，特別是在跑步的時候，會感覺到自己的身體裡有一座大山。然而，在減肥之後，你會發現你的步子變得更輕了，體重也變輕了，這也是體重下降的徵兆。

如果你能堅持下來，那就意味著你的體重已經接近成功。