避免成為肥胖和不健康的一代，激素最佳化是減肥的方式之一

濫用碳水化合物的人正在遭受肥胖、癌症、心臟病和認知能力下降的全球流行病。

這些情況與富含胰島素的穀類飲食越來越相關。

透過獲得豐富的動物食品，特別是來自海洋和陸地動物的歐米茄-3脂肪酸，在飢餓的壓力和捕食的危險中生存下來。

不幸的是，由於我們從吃世界上最豐富食物的狩獵採集者變成了碳水化合物上癮者，人類健康受到了巨大的打擊。隨著文明的發展，人類的大腦和身體的體積明顯變小，營養不良和與飲食有關的疾病第一次出現了。

食品工業化，特別是加工食品和快餐中精製糖、穀物和種子油的攝入量增加，導致人口成為人類歷史上最肥胖、最不健康和最容易患病的群體。

你可能認為購買全麥餅乾、脫脂希臘酸奶或鮮榨果蔬奶昔是健康和良性的，但即使是最注重健康的飲食者，如果吃得太頻繁或太偏離智人的進化飲食，也有可能出現碳水化合物成癮和代謝疾病。

實現一日兩餐的旅程，始於放棄低營養的加工食品，並以健康、營養豐富的植物和動物為基礎的飲食寵兒取代它們。

這種改變將減少胰島素的產生，使你實現代謝的靈活性。從現在開始，你將專注於減少進餐頻率和拒絕零食，因為這些將有助於釋放禁食的驚人健康益處。

僅僅對每日兩餐做出正確的選擇是不夠的，你還需要密切關注你的生活方式和心態，因為兩者都會影響你的改變是否能夠成功。

過度運動、睡眠不足、自我限制的想法和行為以及過度的壓力都與碳水化合物的渴望、暴飲暴食和胰島素過度分泌有關。

我們一直遵循基於嚴格控制食物和激烈運動的 “燃燒卡路里 ”方法，因為我們相信這是保持苗條和健康的唯一方法。然而，現在是時候放開這種非常有缺陷和被曲解的心態了。

我想你現在可以安慰自己，你不必再為減肥或改變飲食習慣而掙扎和痛苦，因為你終於採取了正確的方法，與人類健康的遺傳要求相一致。

可以在飢餓時完美地進食，你可以享受美味的飯菜，你可以體驗到荷爾蒙最佳化帶來的幸福感，這也許是成年後的第一次，並感到難以置信的精力充沛。

不再需要計算卡路里或宏觀營養素的攝入，接受一種新的間歇性飲食概念，進入一種直觀的飲食節奏，而不是把食物當作必要的燃料，讓你度過忙碌的一天而不至於暈倒。

如果你的身體脂肪含量處於健康水平（男性低於18%，女性低於25%），或者少吃一餐就能維持幾個小時，這意味著你現在有明顯的健康、身體成分和新陳代謝的靈活性，那麼在短短三週內斷斷續續地吃就能取得非常驚人的效果。

許多

間歇性禁食

者可以在21天內減少10公斤（約4。5公斤）或更多。這不僅僅是減少身體脂肪，還包括水腫和整個身體的炎症——這種變化可以透過減少有毒食物的攝入來實現。

如果你有飲食失調的歷史，如果你有過多的身體脂肪，或者如果血液測試結果顯示你有某些疾病的風險，你可能需要一個更漸進的方法來實現代謝靈活性和身體成分的根本改變。

即使你已經處於代謝限制的狀態，你仍然可以在不痛苦或低估自己的情況下取得穩定的、每日的進展。透過以舒適的速度採取小步驟，你可以迅速建立起你對這個過程的信心和熱情。

即使你偶爾犯錯，例如在週末或假期放縱自己吃零食，你也可以迅速糾正，而不是陷入自我毀滅的行為模式。

透過改變健康的興趣和激情，你就已經邁出了成功的第一步。在接下來的文章中，我們將重點幫助你創造你夢想中的身體，過上長壽、健康、快樂和美妙的生活。