孩子不長個是家長最擔心的問題，試試這些美食，既營養又補鈣

如果你看了這篇文章，那麼恭喜你已經結婚了，脫離了單身狗的生活。自從由準媽媽變成了媽媽，你關心的問題發生了轉變，孩子長身體是你關注的重要話題。那麼今天就請仔細看看這篇文章，希望對你有所幫助，讓你的孩子脫離低個子缺鈣的困境。

孩子長身體第一缺不了的就是牛奶，牛奶含有豐富的鈣質元素，還含有優質的磷元素，這樣更有利於牛奶中鈣質的吸收。小日本為什麼現在個子也高了，就是因為常喝牛奶的原因。如果你還沒有讓孩子養成喝牛奶的習慣，那麼現在補充還來得及。

牛奶

豆類食品，別看看一個小小的豆子，能做成豆腐、豆乾、豆腐絲等美味食品。雖然價格廉價，但是鈣含量在食物中含量中排名前十，所以小孩子多喝豆漿能促進身體的發育，補鈣長個。一週以下小孩子慎用，容易引起蛋白質過敏。

豆皮

海鮮類，大蝦、蝦皮、海帶、魚類，這些都含有豐富的蛋白質和鈣元素，對孩子身體發育起到了至關重要的作用。據我瞭解有一些家長不喜歡吃海鮮類，所以也就限制孩子吃的也極少。這樣你的孩子鈣元素補充就會不及時，身體發育也就會相對緩慢，所以一定要讓孩子多吃海鮮類。

蝦皮

蛋類，雞蛋、鴨蛋和鵪鶉蛋，這些蛋類含有豐富的鈣質和蛋白質，每個家長都會為孩子製作蛋類美食。但是要保證蛋類食用一週要保證3-6個，並不是越多越好，人體鈣質攝入量是一定的，多吃蛋類鈣元素也不能全部吸收，所以要合理食用。

鵪鶉蛋

蔬菜類，蔬菜中鈣含量較多的有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、香菜、黑木耳、蘑菇等。人都喜歡吃肉，大多數肉吃多了會長胖不會長高，這是因為沒有葷素搭配。蔬菜雖然鈣元素含量比肉類較少，但是其他微量元素可以促進鈣質的吸收，所以多多食用蔬菜時百利而無一害。

黑木耳

大骨湯類，大骨中含有豐富的鈣質，但是人不能直接食用骨頭，只能將骨頭燉成湯，透過食用湯類來達到補充大骨中的鈣元素。所以家長要一週必須要燉2次大骨湯，並食用大骨中的骨髓和大骨表皮的肉類，這樣效果最佳。

大骨湯

如果你還在為了孩子不長個子發愁，不妨試試以上辦法。不能說百試百靈，起碼成功率為98%。你的孩子的生長髮育掌握在你的手中，為了孩子的健康成長，建議嘗試3個月。