“宿便”真的有毒嗎？怎樣才能排空“宿便”？

要想知道怎麼清宿便，得先鬧明白

「宿便」是個啥

。根據「宿」字在

漢語裡的意思

，估計你會覺得：

「宿便」是前一天未排出的大便。

從現代科學研究的角度，這個詞成不成立：

食物被我們吃進去之後，先花

6～10 個小時經過胃、小腸的消化吸。

剩餘的部分進入結腸，剩下的水和一些電解質在這裡吸收，

此時已經花掉了大概 20 個小時。

最後，才能到達直腸，

變成成型的便便。

食物從進嘴到成長為一坨大便，

本身就要花費大約 30 個小時

，也就是說：

如果是這樣，這豈不是意味著，所有的大便都得叫「宿便」？接下來再來說說，既然宿便根本不存在，那為啥

會出現「清宿便」的想法呢。

因為

「養生專家、健康機構」說：

「大便留在體內就會有毒」，甚至會致癌。一旦你信了，他們就開始推銷

「清宿便、排腸毒」

的保健品，告訴你可以「排出毒素，一身輕鬆」。

所以，這其實只是個

商家為了營銷，騙你智商稅

創造出來的套路啊！至於大便有沒有毒這事，拿腳指頭想想就知道，如果答案是肯定的……

大便的成分，主要是

水分、人體無法消化的纖維、脂肪、死去的細胞、細菌、脫水後的消化液殘餘物，以及少量的維生素 K、B。

雖然排便以後，結腸裡確實還會有部分零散的便便，

但是是對人體是無害的。

你要是因為大便臭，就覺得它有毒，也太「以味取物」了。

不過你可能會發現，這些保健品一般都做的味道還不錯，又能通便，即使不能「排宿便」，

但好像沒啥副作用，所以覺得吃一吃也無妨。

那你可就太天真了

，那些市售的排毒膠囊、酵素……等等一系列被吹捧的神乎其神的排腸毒產品，其實都：

這些保健品很多是透過

新增類似蒽醌類化合物的藥物，直接刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，

從而促進排便。

在醫學專業專用的

臨床決策支援系統 UpToDate

上搜索「蒽醌類化合物」，表明其主要

用於瀉藥和癌症的補充、替代治療。

圖片來源：uptodate

長期服用這些保健產品，很可能會導致

不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，越來越依賴藥物。

此外，這些藥還可能會使

色素沉著於腸壁，出現結腸黑變病

，就是像下圖這樣的變化：

至於腸道 SPA 、腸道水療，本質都是一種「灌腸處理」，會

影響水分和電解質在結腸內的吸收，頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂。

不恰當操作還可能出現

腸道穿孔、破裂，引起腹膜炎，嚴重的會導致死亡

。所以，如果非要說它們幫你排了什麼。

所以，可以明確告訴大家的是：千萬別再糾結到底怎麼排宿便了，不然可能既費了錢，健康也沒了。不過，如果你是因為

發現自己有便秘的症狀

，而產生了這個想法，那還是需要注意一下的。其實，對於大部分正常人來說，

每週便便 3～21 次都算正常，所以偶爾一天沒便便，也不用太擔心。

只要有良好的排便習慣，沒有因為排便影響生活質量，是不需要畫蛇添足地清理腸道的。

養成健康的生活習慣更重要，比如：

定時

提醒排便；

選擇舒適的

如廁環境

；

多吃

蔬菜、膳食纖維、粗糧；

保持良好的

飲水習慣和運動習慣。

如果是符合診斷標準的便秘患者，也不要擅自使用潤腸通便的產品。而是要找

消化科的醫生，

根據自己的症狀特點，吃不同的藥物對症處理，不要輕易拿自己的腸子開刀。總而言之一句話：

沒事不要亂排毒，有事就去看醫生。